La vitamina para proteger contra el cáncer de mama

En mi última entrega sobre los efectos de la vitamina solar en la prevención del cáncer, veremos cómo podría ayudar a proteger contra el cáncer de mama. Y los dejo con algunos pensamientos finales importantes.

* Lea las tres primeras partes de esta serie aquí:
Parte 1: La vitamina que combaten el cáncer revelada
Parte 2: Más información Noticias sobre la vitamina que combaten el cáncer
Parte 3: Cómo esta vitamina respalda la prevención del cáncer

En la primera encuesta nacional de nutrición, se encontraron 190 mujeres adultas con cáncer de mama en una muestra aleatoria de aproximadamente 5,000 mujer. ¡Este estudio demostró que la vitamina D podría proteger a una mujer del cáncer de mama hasta 20 años después! Por lo tanto, la ingesta adecuada de vitamina D en todo momento durante la vida es importante.

Otro estudio a largo plazo con más de 88,000 mujeres mostró que niveles más altos de vitamina D estaban relacionados con un menor riesgo de cáncer de seno en mujeres premenopáusicas. Más calcio y vitamina D significa tejido de mama menos denso, en el que prospera el cáncer. Para las mujeres posmenopáusicas, obtener al menos 1,250 miligramos (mg) de calcio significa un menor riesgo de cáncer de mama que aquellos que reciben menos de 500 mg. Pero aquí los suplementos de calcio y vitamina D no tuvieron ningún impacto en el riesgo de cáncer.

Un estudio de Noruega sugiere que obtener altos niveles de vitamina D3 de la luz solar en el momento en que se diagnostica cáncer de mama mejora el pronóstico.

La protección de la vitamina D puede extenderse a muchos otros cánceres, también. Por ejemplo, algunos científicos han demostrado que la luz ultravioleta y la vitamina D podrían reducir un increíble 17 tipos diferentes de cáncer, incluyendo: vejiga, linfoma no Hodgkin, cáncer uterino, renal, rectal, próstata, ovario, gástrico, esofágico, colon y mama . Se necesitan hacer más estudios, como de costumbre.

Mis colegas y yo en el área de las vitaminas ofrecemos estos cinco consejos para mejorar sus niveles de vitamina D y mantener una buena salud:

1. Solicite una medición de sangre de vitamina D activa como parte de cada examen físico.

2. La exposición razonable al sol en la primavera, el verano y el otoño es de aproximadamente 15 minutos al día. Los mejores tiempos son entre las 10 a.m. y las 3 p.m., con los brazos, las piernas, la cara y las manos expuestos.

3. Después de la exposición inicial, aplique un protector solar de calidad para proteger su piel.

4. Si no se expone al sol en un día, tome 1,000 UI de vitamina D a través de la dieta y de suplementos.

5. Los alimentos incluyen pescado graso, camarones, hígado, huevos, leche enriquecida y productos lácteos, y pan y cereales enriquecidos.

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