Las 3 mejores formas de prevenir las enfermedades oculares relacionadas con la edad

Odio ser el portador de malas noticias (nuevamente), pero como lector leal, tengo que advertirle: si tiene más de 50 años, no hay forma de evitarlo -estás en riesgo de perder la vista. De hecho, cuatro enfermedades oculares más importantes se convierten en realidad una vez que alcanzas la marca de medio siglo, y el riesgo aumenta casi todos los años después. Si no comienza a cuidar sus ojos ahora, es posible que no pueda disfrutar de su vista por mucho más tiempo.

Cataratas, glaucoma degeneración macular relacionada con la edad (AMD) y diabética la retinopatía son todas las principales amenazas para los adultos mayores. Por ejemplo, la mitad de todas las personas entre 65 y 74 años tienen cataratas, mientras que el 70% las recibe después de cumplir 75 años; esa es una porción muy significativa de la población.

Aunque hay debate sobre la causa y, por lo tanto, la prevención, de estas condiciones, hay algunas recomendaciones que generalmente se acuerdan.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a mantener su visión clara a medida que envejece:

1. Haga visitas regulares al oculista

Hacer visitas regulares al optometrista puede ser costoso y no todos los planes de seguro lo cubren, pero es extremadamente importante para la salud de sus ojos. Un oculista es en realidad la única persona que puede obtener una buena visión de sus ojos para ver si surgen problemas. Pueden detectar un problema y tratarlo antes de que se vuelva intratable.

  • Antes de los 40 años, haga una visita cada dos años.
  • Entre 40 y 54, haga una cita con su oculista cada uno o tres años.
  • Entre 55 y 64, haga una cita cada año o dos.
  • Después de los 65, debería ver a su oftalmólogo cada seis a 12 meses, idealmente.

2. Haga ejercicio y mantenga un peso saludable

Las personas que hacen ejercicio moderado y mantienen su peso bajo tienden a experimentar menos riesgo de enfermedades oculares. Algunas enfermedades oculares, a saber, glaucoma, DMAE y retinopatía diabética, están estrechamente relacionadas con presión arterial alta y azúcar en la sangre . El ejercicio ayuda a mantener su peso bajo control, mientras regula el azúcar en la sangre y promueve la presión arterial más baja. Intente apuntar a tres sesiones de actividad moderada por semana, con una duración de al menos 30 minutos cada una.

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3. Mire lo que le pone a su cuerpo

Fumar, el consumo de alcohol y su dieta en general también pueden contribuir a aumentar (o reducir, si toma buenas decisiones) su riesgo de enfermedad ocular. Por lo tanto, es muy recomendable limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar . También se recomienda consumir una dieta rica en verduras de hoja verde y muchas frutas, así como grasas saludables y proteínas magras, para regular el azúcar en la sangre y reducir los niveles de colesterol, que también pueden jugar un papel en el riesgo de enfermedades oculares.

Estos problemas oculares surgen, en la mayoría de los casos, debido a la edad. Pero cómo vives tu vida juega un papel importante en cómo reacciona tu cuerpo. Haga su mejor esfuerzo para mantenerse al tanto de su salud ocular mediante viajes regulares al oculista y adoptando un estilo de vida preventivo que promueva la presión arterial, el peso y los niveles de colesterol saludables.

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