Las claves para mantener tu cerebro encendido mientras envejeces

A medida que te haces mayor, es posible que notes que tu mente te juega algunos trucos. Usted camina frustrado por la casa porque no puede encontrar las llaves, el control remoto de la televisión o sus anteojos. Cuando salgas a caminar, parece que no recuerdas el nombre del vecino con el que ocasionalmente hablas mientras pasean a su perro. Básicamente, su memoria no es lo que era cuando era más joven.

La ciencia indica que esto puede ser una parte natural del envejecimiento. Una vez que una persona llega a 50, por ejemplo, hay evidencia de que no puede aprender, retener y referenciar nueva información al mismo ritmo que en sus días de juventud. ¿Esto significa que estás en camino al Alzheimer? Por supuesto no. Los errores en la memoria son comunes con la edad y aunque son frustrantes, rara vez son serios o signos de lo que está por venir.

La verdad es que si trabajas en eso, no tienes que vivir con estrés y frustración por la pérdida de memoria. Hay cosas que puede hacer para mejorar y fortalecer su memoria a medida que envejece, lo que puede ahorrarle estrés, preocupación, confusión y todo tipo de tiempo a medida que avanza en la vida y en los años.

Una de las primeras y más fáciles hacer para asegurarse de que no olvides es crear una rutina. Por ejemplo, siempre mantenga el control remoto de su televisor, las llaves y las gafas en los mismos lugares. Tome sus medicamentos al mismo tiempo y caiga en una rutina donde muchas de estas pequeñas cosas diarias no requieren prácticamente ningún pensamiento para recordar. Cuando no tiene que pensar en las pequeñas cosas, puede reservar más capacidad intelectual para las cosas importantes.

Disminuir la velocidad y prestar más atención es una forma que puede ayudar a mejorar la memoria. Tomar un poco más de tiempo para estar consciente de lo que está haciendo exactamente puede darle más tiempo al sistema de memoria del cerebro para procesar la información y crear un recuerdo duradero.

Prestar más atención es obviamente mucho más fácil cuando se realiza una tarea a la vez, así que trate de no realizar múltiples tareas. La multitarea con un cerebro envejecido crea una mayor oportunidad para olvidar, por lo que centrarse en una cosa ahorrará tiempo en el futuro. La distracción y los entornos ruidosos también dificultan la retención de información.

Una de las mejores maneras de mantener el cerebro encendido y la memoria fuerte es involucrar al cerebro. Cuando tu mente está activa y no está inactiva, estás haciendo conexiones, las neuronas están disparando, y es más probable que aprendas, retengas y referencias de información. Busque maneras de desafiar su cerebro, como aprender un nuevo idioma, trabajar en un hobby, hacer crucigramas o usar aplicaciones como Lumosity para mantener una mente activa.

Finalmente, el compromiso personal es una excelente manera de obtener algo de estimulación mental. . Tener conversaciones significativas y estimulantes con amigos, familiares, grupos de amigos o cualquier otra persona mantiene el cerebro ocupado. Si no está recibiendo suficiente interacción social, encuentre lugares en su comunidad o grupos donde pueda discutir temas que sean importantes para usted.

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