Cuando su cuerpo no obtiene todos los nutrientes que necesita, generalmente le informa. Los síntomas de deficiencia abarcan desde la fatiga hasta la confusión, latidos cardíacos rápidos, insomnio y problemas gastrointestinales. Si se ha estado preguntando por qué no se siente bien últimamente, asegúrese de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita todos los días para que su cuerpo funcione a niveles normales.
Si no está familiarizado con algunos de los signos de deficiencia de vitaminas, aquí hay cinco síntomas para tener en cuenta:
1. Cabello seco
Si tu cabello está seco y has probado todos los champús y acondicionadores humectantes que puedas imaginar, es hora de considerar que no estás obteniendo suficiente vitamina A. La deficiencia de vitamina A puede causar no solo cabello seco pero la piel seca también.
2. Olvido
Tal vez no es pre-Alzheimer que se está instalando, después de todo. Podría ser que la razón por la que no recuerdes dónde pusiste tu bolso o que se suponía que estuvieras en el dentista hace tres horas es porque tus niveles de tiamina están bajando. Cuando no se obtiene suficiente vitamina B1, su cerebro lucha para funcionar a niveles normales.
3. Mala aliento
Has ido al dentista y te han quitado toda esa desagradable placa. Te cepillas los dientes con diligencia e incluso has probado el enjuague bucal, pero de alguna manera tu respiración todavía no es tan dulce como te gustaría. Si padece un caso inexplicable de halitosis, verifique que esté recibiendo suficiente niacina en su dieta. La niacina juega un papel en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. B3 también se necesita para la producción de ácido clorhídrico.
4. Problemas de audición
Si bien es cierto que la audición “selectiva” puede aparecer a medida que envejece, la pérdida de audición real no es divertida. Si ha notado que no puede oír las palabras pronunciadas en el rango vocal inferior o superior y está empezando a perder puntos clave en una conversación, podría ser momento de aumentar sus niveles de vitamina B6. La vitamina B6 es un GRAN jugador en tu cuerpo, que te ayuda a realizar una gran cantidad de funciones en tu sistema nervioso. Una deficiencia en B6 puede causar problemas de audición, entre otras cosas.
5. Pérdida de apetito
Una pérdida de apetito puede no parecer algo tan terrible para aquellos que están tratando de perder peso, pero cuando el cuerpo no quiere comer, algo está mal. Necesita un flujo constante de nutrientes saludables para mantenerse saludable. Cuando su cuerpo deja de indicarle que se detenga y coma, puede tener problemas con su azúcar en la sangre y su metabolismo energético. Si ha perdido el apetito y no sabe por qué, puede tener poca vitamina D. Asegúrese de mantener sus niveles de esta vitamina clave al pasar 15 minutos al sol todos los días. Si no puede obtener suficiente vitamina D de forma natural, es probable que necesite tomar un suplemento de vitamina D.
Tener una deficiencia de vitaminas puede hacer una diferencia en su salud y bienestar. Si comienza a notar cualquiera de estos cinco signos, asegúrese de obtener suficientes vitaminas, y considere la posibilidad de tomar suplementos para llenar los vacíos.
