¿Las noticias y las redes sociales afectan su salud mental? –

Con las campañas presidenciales cambiantes a punto de ponerse en marcha y las tensiones en Estados Unidos -y en el mundo- cada vez más, los acontecimientos actuales y los problemas sociales y las formas en que impactan nuestras vidas cotidianas están afectando a todos nosotros. Y no solo cualquier peaje: estoy hablando de salud mental. ¿Es posible que todo lo que estás presenciando de segunda mano a través de la televisión y las redes sociales pueda hacerte vulnerable al trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

Cómo los medios podrían estar desencadenando el trastorno de estrés postraumático

Ha estado bien -documenta que las personas que viven en barrios violentos o que son víctimas de discriminación expresan muchos síntomas de TEPT. Algunos de estos síntomas incluyen pesadillas, escenas retrospectivas, miedo / evitación de ciertas situaciones (por ejemplo, multitudes), cambios emocionales, dificultad para concentrarse y ser fácilmente sobresaltado. Y todo se desencadena por el trauma de su experiencia directa.

Pero en estos días, con toda nuestra exposición a través de medios tradicionales y sociales a noticias e imágenes sin fin de bombardeos, asesinatos, asesinatos en masa y otros ataques e injusticias que ocurren en en el hogar y en el extranjero, incluso más personas en los Estados Unidos están mostrando signos de trastorno de estrés postraumático, ansiedad o simplemente estrés. Es muy preocupante desde una perspectiva de salud mental cuando las personas que experimentan un trauma indirectamente (es decir, a través de la TV o las redes sociales) son actualmente vulnerables al PTSD.

¿Qué se puede hacer para evitar el PTSD causado por los medios?

Ahora, por supuesto es importante saber qué está pasando en su comunidad y país y en nuestro mundo, pero ser inteligente con respecto al consumo de medios puede ayudar mucho a limitar el estrés, la ansiedad y el miedo. Los expertos han identificado la exposición a las redes sociales y la cobertura noticiosa sensacionalista como el principal impulsor de la ansiedad social y los síntomas del TEPT. Entonces, si te bombardean con imágenes violentas cuando revisas noticias en línea o ves las redes sociales, debes evaluar dónde y cómo estás obteniendo información.

Consejos para limitar el estrés y el miedo de las noticias

La mejor manera de limitar el estrés y el miedo perpetrados por los medios y las redes sociales es limitar la frecuencia con la que usa las redes sociales, a menudo la peor fuente de “noticias”. En cambio, programe horarios limitados y específicos para verificar sus cuentas de redes sociales. , en lugar de mirarlo constantemente durante todo el día.

También debe limitarse a usar fuentes de información acreditadas y equilibradas. Internet en general e incluso algunas fuentes noticiosas bien conocidas están llenas de información errónea, tácticas de miedo y sensacionalismo que pueden estar causando daños mentales y emocionales, por lo que usar informes acreditados, bien establecidos e imparciales puede ayudarlo a mantenerse informado. mientras le ahorra miedo excesivo y trauma mental.

Escuchar la radio para noticias bien informadas también puede ayudar, para que no vea imágenes traumatizantes.

Además, es útil recordarse regularmente que, a pesar de la una avalancha de noticias negativas, ¡el mundo tiene muchas cosas buenas que ofrecer! Diablos, incluso tómate un tiempo todos los días para escribir algunas cosas positivas en la vida: algo grandioso que sucedió en el trabajo ese día, tus comidas favoritas, lugares hermosos que has visitado, pasatiempos, buenas personas que conoces; una noticia que te hace sonreír; cualquier cosa, siempre que tenga una asociación positiva para usted.

Consejos para aliviar el estrés y la ansiedad

También es importante identificar puntos de venta para ayudar a aliviar su estrés y ansiedad. Algunos buenos ejemplos incluyen ir al gimnasio, salir a correr, dar un paseo por el parque, hacer yoga o tai chi, nadar o practicar meditación o meditación. Lo que sea que le sirva a usted como individuo.

Hablar con amigos, profesionales u otras personas también puede ser un mecanismo eficaz para enfrentar las noticias violentas o que provocan ansiedad. Pero escuchar puede ser igual de importante. Estar abierto a diferentes puntos de vista y opiniones puede ayudar a mejorar su perspectiva y comprensión, lo que tiene un gran impacto en los niveles de estrés.

Aumentar la participación de la comunidad también es útil. Sal y voluntarios para una buena causa; te sentirás menos impotente y contribuirás a un futuro más positivo para tu comunidad y el planeta en general. Además, si está haciendo algo dentro de su comunidad o incluso dentro de otra comunidad en su área local, conocerá a vecinos de todos los ámbitos de la vida y ampliará sus horizontes y los de ellos, a la vez que tendrá un impacto positivo en la sociedad. Todo esto puede ayudar a aliviar su estrés y ansiedad y puede ayudar a prevenir o reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático.

Manténgase informado pero proteja su salud mental

Es cierto que últimamente se han recibido muchas malas noticias, pero la violencia en Estados Unidos y en todo el mundo no es nada nuevo. La diferencia hoy es las redes sociales. Ha acercado el mundo, al tiempo que expone a las personas a todas las duras realidades que existen. Y aunque esto es en gran medida algo bueno, la exposición constante y el informe sensacionalista pueden llevar a la desensibilización, la ansiedad y el miedo para algunos. Manténgase informado, pero haga de su salud mental una prioridad también.

 

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