Mientras estaba hojeando los canales la otra noche, aterricé en un programa llamado Fit to Fat to Fit, y me absorbió profundamente. Fue fascinante
Todavía es temprano en el año, y los objetivos de la condición física siguen siendo los principales para muchos … ¿por qué estaba viendo algo que promovía, de alguna manera, los objetivos de la obesidad? ¿Por qué en el mundo alguien querría ganar peso que no fuera masa muscular?
Ajuste a la grasa para adaptarse: resultados de la aptitud ¡Nadie se esperaba!
La premisa del programa era como otros reality shows del mismo género: las personas con sobrepeso trabajan muy duro para perder peso y experimentan una transformación en su cuerpo, estilo de vida y actitud. Pero este tenía un giro interesante. En él, el concursante conoció a su entrenador cuatro meses antes de comenzar el programa.
En los meses que siguieron, el entrenador rasgado debía ganar tanto peso como fuera posible para que pudieran completar el viaje con su cliente cuando comenzó el programa. En el episodio que vi, el entrenador ganó alrededor de 75 libras comiendo un montón de comida chatarra alta en grasa y alta en calorías. Básicamente, abandonaron su dieta saludable y su estilo de vida saludable, y adoptaron una vida sedentaria y la dieta estadounidense estándar .
Una vez que la gula terminó, el entrenador y el cliente trabajaron juntos en objetivos de dieta y ejercicio. Ambos experimentaron resultados sustanciales al final del programa de 10 semanas: el cliente perdió casi 60 libras (hasta 248 de 304), mientras que el entrenador perdió casi lo mismo.
Lecciones de salud aprendidas de un reality show loco
Había dos cosas principales pasando por mi cabeza cuando estaba viendo esto; el primero fue lo increíble que fue. El segundo fue cuán importante es la motivación para dejar caer un número considerable de libras de una manera saludable y aferrarse a las mejoras en el estilo de vida.
Al final del día, no es tan impresionante cuando un entrenador baja ese tipo de peso. Llevan estilos de vida activos y saben cómo comer y hacer ejercicio de forma efectiva. Por el contrario, los clientes, casi todos, estaban listos para abandonar el programa desde el principio. Pero cuando vieron que su entrenador luchaba, en lugar de gritarles o avergonzarlos como en otros espectáculos, mantuvieron la cabeza en alto. Los dos formaron un equipo competitivo donde se apoyaban y empujaban entre sí.
Otro tema que siguió surgiendo fue cómo la gente ve la comida. Las personas con un estilo de vida saludable tienden a ver los alimentos más en términos de utilidad y combustible, mientras que las personas poco saludables lo consideran más como una fuente de placer o recompensa. Y esto tiene sentido, porque ese punto de vista se refuerza constantemente en la sociedad actual. Pero esta es un área de gran divergencia para su propia salud. Crear una relación equilibrada con los alimentos es esencial para la salud y la felicidad.
Formas clave para ponerse en forma
Al final del programa, me alegré de ver que los clientes estaban en camino hacia una vida más saludable y habían logrado ganancias sustanciales en la pérdida de grasa. Sin embargo, perder 60 libras en 10 semanas no es particularmente sostenible o recomendado. Los programas de pérdida de grasa extrema como este a menudo conducen a un aumento rápido de peso y mesetas difíciles. En cambio, tómese su tiempo y apunte a dos libras por semana. Esto le da más tiempo para manipular variables para mantener la pérdida de grasa a largo plazo, al tiempo que proporciona flexibilidad dietética realista .