Long Sitter? Haga un paseo para evitar la hinchazón en las arterias principales de las piernas

Según un estudio reciente publicado en la revista Fisiología experimental dar un breve paseo puede ayudar a restablecer el flujo sanguíneo a las piernas que se ven afectadas por la posición prolongada.

para aislar los efectos de largas sesiones de sentado, los investigadores hicieron que 11 hombres jóvenes se sentaran durante seis horas. El equipo midió el flujo sanguíneo de cada participante y otros factores cardiacos antes y después de la sesión.

Para evitar que los alimentos afecten los resultados, cada participante consumió el mismo desayuno dos horas antes de la sesión: las quesadillas con un vaso de jugo de piña. También consumieron otra comida cuatro horas después de la sesión.

Los investigadores instruyeron a los participantes a no mover las piernas mientras estaban sentados, aunque estaban sentados en posiciones que permitían que sus piernas colgaran sobre el piso.

Una vez que los seis Cuando terminó la sesión y los investigadores midieron el flujo sanguíneo de cada participante, los hombres realizaron una caminata de 10 minutos. Una vez que regresaron, los investigadores realizaron las mismas mediciones nuevamente.

Los investigadores descubrieron que sentarse redujo el flujo sanguíneo en dos arterias principales de la pierna. Además, también encontraron que las pantorrillas de los hombres se hincharon aproximadamente una pulgada, en promedio. Los investigadores descubrieron que después de la caminata de 10 minutos (unos 1.100 pasos), el flujo sanguíneo y otras medidas volvieron a sus niveles previos a la sesión.

Los 11 hombres estaban sanos, por lo que los investigadores observaron que los resultados podrían ser diferentes en otros grupos , como los ancianos o las personas con problemas cardíacos. Agregan que para las personas que son menos saludables, la capacidad del flujo sanguíneo y otras medidas pueden llevar más tiempo y requieren más ejercicio para volver a los niveles normales.

Dr. William Gray, director de servicios endovasculares en el New York-Presbyterian Hospital-Columbia University Medical Center en la ciudad de Nueva York, cree que el efecto directo del ejercicio aumenta los niveles de óxido nítrico. Es una molécula que hace que los vasos sanguíneos se abran, lo que reduce la fricción sanguínea y permite que fluya más fácilmente.

Los investigadores concluyen que los efectos de una caminata breve desempeñan un papel esencial en la mejora de las deficiencias que se observan durante largos períodos de sesión.

 

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