Los 15 mejores remedios caseros para tratar la retención de agua de forma natural

Si alguna vez notas hinchazón en tus manos, pies o tobillos, o incluso hinchazón en otras áreas, generalmente es porque estás reteniendo agua u otros líquidos. Aunque puede ser incómodo, generalmente no hay nada de qué preocuparse.

Los síntomas de la retención de agua a menudo causan mucha más preocupación de la que merecen. La hinchazón y los sentimientos hinchados que puede experimentar son fáciles de solucionar con algunos remedios caseros simples.

Síntomas de la retención de agua

Los síntomas de la retención de agua generalmente implican hinchazón y hinchazón alrededor del cuerpo. Algunos de los lugares más comunes para que esto ocurra están alrededor de las extremidades, como las muñecas, las manos, los dedos, los tobillos, los pies y los dedos de los pies. Puede ocasionar algo de dolor en las articulaciones, rigidez, aumento de peso y aumento de la frecuencia cardíaca pero estos síntomas son bastante fáciles de eliminar. Hay una serie de remedios naturales rápidos y fáciles que ofrecen tratamiento para la retención de agua; incluso puede hacerlo en casa.

Cómo deshacerse de la retención de agua

1. Beba líquidos

Puede parecer contraproducente, pero una de las mejores maneras de eliminar el exceso de líquido de su cuerpo es beber más. Ahora no todos los fluidos son creados iguales; querrá apegarse a opciones como agua o té sin azúcar. Manténgase alejado de líquidos como refrescos y jugos de frutas con alto contenido de azúcar, junto con el alcohol, lo que contribuirá a la deshidratación. La deshidratación hace que su cuerpo retenga los fluidos que contiene, lo que provoca hinchazón. Beba ocho vasos de agua por día para mantenerse hidratado y evitar la hinchazón. Aumentar la ingesta de líquidos también puede hacer que los líquidos se muevan alrededor de su cuerpo.

2. Levante los pies

Si observa hinchazón alrededor de los tobillos, los pies o los dedos de los pies, siéntese y aléjese mientras disfruta de un vaso de agua. Elevar los pies ayudará a extraer líquido del área, y aunque es una solución a corto plazo, puede comprar algo de tiempo mientras se hidratiza.

3. Dientes de león

Los dientes de león pueden ayudar a aliviar la retención de líquidos actuando como diuréticos naturales. Un diurético es algo que ayuda al cuerpo a eliminar el líquido al extraerlo del sistema. Los dientes de león también tienen potasio, que es un electrolito que ayuda a contrarrestar los efectos del sodio y ayuda a su cuerpo a eliminar los desechos. Puede tomar el diente de león en forma de té de hierbas o como suplemento. Para el té, remoje una cucharadita de diente de león seco en una taza de agua durante aproximadamente 10 minutos. Bébalo hasta tres veces por día hasta que note una mejoría. Si elige usar suplementos, tome una dosis de 500 miligramos de una a tres veces por día. Recomiendo posponer el uso de diuréticos como el diente de león hasta que hayas aumentado la ingesta de agua. Los diuréticos pueden causar más problemas si aún no está suficientemente hidratado.

4. Perejil

El perejil es un diurético natural que puede ayudar a aliviar la hinchazón y la hinchazón causada por la retención de líquidos. También puede ayudar a mejorar la función renal, lo que puede aumentar su capacidad para eliminar los desechos. Desempeña un papel importante en deshacerse de los fluidos. La micción, después de todo, es una forma de aliviar el exceso de líquido.

5. Espárragos

Este vegetal de hoja verde y saludable puede ayudar a extraer agua aumentando la micción. Aproximadamente la mitad de un racimo por racimo por día debe producir buenos resultados.

6. Coma menos alimentos procesados ​​

Los alimentos procesados ​​están cargados de sodio, lo que tiene un impacto directo en la retención de líquidos. Aunque agregar sal a las comidas frescas no jugará un papel importante en su consumo de sodio, comer alimentos procesados ​​sí lo hace. La mayoría de los estadounidenses consumen múltiples veces la ingesta diaria recomendada de sodio, lo que puede crear problemas mucho más grandes que la retención de agua, como las enfermedades cardiovasculares. Si desea limitar la retención de agua, consuma menos sodio al limitar la cantidad de alimentos procesados ​​y productos envasados ​​que consume. Los alimentos procesados ​​también contribuyen a la inflamación.

7. Jugo de limón

Hay una serie de beneficios para la salud atribuidos al jugo de limón. Por un lado, generalmente es bueno para tu metabolismo. Comience el día agregando un poco de limón fresco a su agua con un poco de jugo de limón en una taza de agua tibia. También puede ayudar a alcalinizar y eliminar las toxinas del cuerpo. Pruebe con un par de cucharadas en una taza de agua tibia, una vez por día, hasta que vea los resultados.

8. Semillas de hinojo

El hinojo es otra opción digna de diurético natural que puede ayudar a eliminar el exceso de agua y sodio de tu cuerpo. Intente agregar una cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua caliente. Cubra y deje reposar por 10 minutos, luego bébalo. Haga esto tres veces por día hasta que note una mejora.

9. Aumente su actividad

La ​​actividad hace que la sangre y el agua se muevan alrededor de su cuerpo. Cualquier actividad como caminar, andar en bicicleta, nadar o bailar puede hacer que su corazón bombee y aumente la eficiencia o su metabolismo, al tiempo que mejora la funcionalidad general. También elimina el exceso de agua por medio de sudoración. Sin embargo, es importante recordar que cuanto más ejercicio haga, más agua necesitará para mantenerse adecuadamente hidratado.

10. Jugo de arándano

El jugo de arándano puede actuar como un remedio casero para una serie de afecciones, incluidas las infecciones del tracto urinario (ITU). Lo que lo hace tan beneficioso para las infecciones urinarias -y el tratamiento de la retención de agua- es que fomenta los viajes al baño al poseer propiedades diuréticas naturales. El jugo de arándano es una opción rica en nutrientes con muchos electrolitos importantes como magnesio y potasio para estimular el equilibrio de líquidos.

11. Coma más frutas y verduras

Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a limitar la inflamación, agregar una nutrición valiosa y ayudarlo a combatir la hinchazón y la hinchazón causadas por la retención de líquidos. Elija opciones que tengan un alto contenido de agua para obtener el mayor beneficio, que incluyen cosas como hojas verdes, bayas, manzanas y frutas cítricas.

12. Ajo

Comer más ajo también puede ayudarlo a eliminar el exceso de agua. Es uno de los diuréticos naturales más potentes disponibles y tiene un excelente sabor. ¡Es un complemento perfecto para prácticamente cualquier comida, y también se puede comprar en forma de suplemento si le preocupa el mal aliento!

13. Reduzca la cantidad de azúcar que consume

Los carbohidratos refinados en el pan, las galletas saladas, las galletas y los refrigerios pueden contribuir a la retención de agua. Dado que estos alimentos son malos para usted de todos modos, es muy recomendable limitarlos. Aumentan los niveles de insulina haciendo que sea más difícil que el exceso de líquido salga de su sistema.

14. Obtenga más potasio

Tomar muy poco potasio todos los días juega un papel importante en la retención de líquidos, así que asegúrese de obtener al menos 4,700-5,100 microgramos de potasio por día. El potasio ayuda con la eliminación de residuos, así como el traslado de nutrientes a sus células. Algunos alimentos ricos en potasio son los plátanos, las batatas, el yogur y las hojas de remolacha

15. Vinagre de sidra de manzana

Aparentemente el remedio casero para todo, el vinagre de sidra de manzana ayuda a proporcionar potasio mientras actúa como un diurético. Si puede soportar el sabor, intente agregarle algo al agua.

Cuando la retención de agua es normal

Hay ciertas circunstancias en las que la retención de agua es normal. Las mujeres que atraviesan la menopausia son más propensas a experimentar retención de líquidos que causan hinchazón y hinchazón que en otras ocasiones. Además, al estar en grandes altitudes (por ejemplo, en un avión), el aire seco y el alto calor también pueden contribuir. Si se encuentra en una de estas situaciones, asegúrese de aumentar su ingesta de agua para reducir el impacto.

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