Los 3 ejercicios que alivian este dolor extraño

La espondilitis anquilosante (EA) afecta a cientos de miles de adultos cada año. Sin embargo, afecta a los hombres más que a las mujeres, alrededor de tres veces más. A diferencia de muchos otros problemas de salud que aparecen en la mitad de la vida, la espondilitis anquilosante generalmente aparece entre los 15 y los 30 años.

Esta enfermedad es preocupante, ya que el cuerpo desencadena la afección en sí misma. AS es un tipo de artritis inflamatoria. Es lo que los expertos médicos llaman una enfermedad autoinmune, lo que significa que el propio sistema inmune del cuerpo ataca por error al cuerpo. En el caso de AS, las articulaciones en la columna vertebral son atacadas por el sistema inmune. Esto causa una gran cantidad de dolor y rigidez en la espalda.

Los síntomas generalmente aparecen en la base de la columna vertebral, justo donde la columna vertebral se une a la pelvis en las articulaciones sacroilíacas. Finalmente, la inflamación se extiende por la columna vertebral. Cuando la enfermedad se vuelve grave, se afecta toda la columna vertebral.

El cuerpo intentará repararse a sí mismo en esta etapa de la enfermedad. Desafortunadamente, esto puede provocar que los huesos de la columna se fusionen. Ahora, la columna vertebral es inflexible y rígida y tiene un gran riesgo de fractura.

No existe una cura real para el AS. Sin embargo, un diagnóstico precoz puede mejorar en gran medida las posibilidades de evitar que la enfermedad progrese más. Al tomar el control de AS, las personas pueden continuar llevando vidas activas y plenas.

Aquí hay una sugerencia para evitar que el AS progrese y empeore: pruebe algunos ejercicios de Pilates, Mckenzie y Heckscher. Estos tres modos de entrenamiento físico fueron probados en un ensayo reciente. Un equipo de investigación quería saber si Pilates, Mckenzie o Heckscher podrían mejorar la función pulmonar en pacientes con AS, así como también influir en la actividad de la enfermedad.

Los investigadores reclutaron a 96 pacientes con AS para el estudio. Los programas de ejercicio consistieron en sesiones de 50 minutos realizadas tres veces por semana durante casi un año. Los investigadores realizaron pruebas para medir los síntomas del dolor, la expansión del tórax y la capacidad vital, junto con la progresión de la enfermedad.

Los investigadores encontraron que las tres técnicas de ejercicio mejoraron significativamente los resultados del dolor y la movilidad de la columna lumbar. Los investigadores recomiendan que estos tres ejercicios se utilicen en el tratamiento de la EA y para controlar mejor la función pulmonar.

¿No está familiarizado con Pilates? Es una serie de ejercicios que intenta desarrollar el cuerpo de una manera equilibrada al mejorar la fuerza, la flexibilidad y la conciencia del núcleo. Los beneficios que afirman las personas que realizan Pilates incluyen sentirse más fuerte, más largo y más delgado, con una mayor facilidad de movimiento. Los ejercicios de McKenzie se desarrollaron para alargar la columna vertebral y reducir así los síntomas de dolor. La teoría es que moviendo el dolor de las extremidades a la columna vertebral, el dolor puede centralizarse y tratarse mejor.

Si tiene problemas con la columna vertebral y experimenta síntomas de dolor, puede ser beneficioso explorar estas tres modalidades de entrenamiento. Idealmente, hacer un poco de cada uno probablemente obtenga la mayor cantidad de recompensas en términos de una mejor función física. Sin embargo, incluso la adopción de uno de estos programas de ejercicios debería ayudar a aliviar los síntomas de dolor crónico y prolongado.

Leave a Comment