El miércoles de ceniza significa el primer día de la estación santa cristiana de la Cuaresma.
¿Qué es la Cuaresma? Un período de 40 días marcado tradicionalmente por las formas de expiación y abnegación en preparación para la Pascua.
Durante la Cuaresma, los cristianos de todo el mundo se niegan a sí mismos placeres que de otra manera disfrutarían regularmente.
¿Y si eres cristiano o no? La Cuaresma puede servir como el momento perfecto para mejorar su salud.
Comience hábitos saludables con la Cuaresma
Como muchos otros, probablemente se esté preguntando a qué rendirse durante la Cuaresma 2017.
Durante las próximas seis semanas , Le insto a que abandone uno o algunos de los hábitos no saludables que podría haber formado y que podrían contribuir a la enfermedad cardíaca, el estrés elevado u otros riesgos para la salud. Evitar puede ser uno de los enfoques más saludables para mejorar el bienestar y limitar el riesgo de enfermedades, y las próximas seis semanas podrían ser fundamentales para adoptar hábitos que podrían durar el resto de su vida. Aquí hay tres hábitos poco saludables que creo que deberías abandonar esta temporada.
1. Tiempo de pantalla
Reducir el tiempo frente a televisores, teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras es una excelente manera de limitar el estrés y el dolor de cuello y mejorar el sueño. La información que consume en las estaciones de noticias de 24 horas, las redes sociales y los dispositivos que la entregan puede provocar un aumento del estrés, que puede manifestarse en dolores de cabeza presión arterial alta, secreción nasal o fatiga, entre muchos otros síntomas.
Además, mirar su teléfono inteligente o mirar la televisión antes de acostarse puede hacer que sea mucho más difícil dormir bien por la noche. Comience por apagar los dispositivos una hora antes de acostarse y programe bloques de uso limitado durante el día.
2. Sentarse
Puede parecer una locura pensar que sentarse es uno de los mayores riesgos para la salud, pero lo es. Cuando pasa períodos de tiempo prolongados sentados, su cuerpo prácticamente se paraliza, ralentiza su metabolismo, debilita sus músculos y aumenta la probabilidad de presión arterial alta, enfermedad cardíaca, obesidad y otras enfermedades crónicas.
Durante la Cuaresma, intente Pasar menos tiempo sentado y más tiempo siendo activo. Divida períodos prolongados de sesión estando de pie una vez por hora durante aproximadamente cinco a 10 minutos, mientras encuentra formas de salir a caminar u otras formas de ejercicio todos los días.
3. Comida chatarra
Esta es otra cosa que vale la pena abandonar durante la Cuaresma. De hecho, renunciar a esto podría proporcionar el mayor beneficio. Azúcares refinados y otros alimentos procesados están relacionados con la obesidad, diabetes tipo 2, colesterol alto, presión arterial alta enfermedad cardíaca y una mayor probabilidad de mortalidad. De hecho, lo que usted come desempeña un papel más importante en su salud que la mayoría de los otros factores, por lo que se recomienda simplificar su dieta durante la Cuaresma.
Intente planificar las comidas y seleccionar elementos saludables y sin procesar, como frutas y verduras, granos integrales, proteínas magras, nueces y legumbres que promueven la buena salud.
