Los 3 mejores remedios naturales para el resfriado común

Una de las enfermedades más comunes que se experimentan hoy en día es el resfriado común y la gripe . Ahora que ha llegado el otoño, probablemente comenzará a notar que más personas estornudan, tosen y se quejan de gargantas irritadas y con mucosidad.

Otros síntomas comunes incluyen dolores de cabeza, dolores musculares, congestión nasal, fiebre leve, fatiga. , pérdida de apetito e inflamación de las glándulas linfáticas. En los EE. UU., Se estima que un resfriado común puede provocar casi 100 millones de visitas médicas por año.

Una vez que comienza a desarrollar un resfriado, ¿qué hace? Solía ​​correr a la farmacia a la primera señal de un resfrío y comprar medicamentos de venta libre, como descongestionantes, acetaminofén (Tylenol), medicamentos para la tos o pastillas para el dolor de garganta.

Tenga en cuenta que sus síntomas de resfriado son simplemente un mecanismo de defensa contra las bacterias o infecciones en el cuerpo. También se puede considerar un proceso de limpieza natural que ayuda al cuerpo a eliminar la toxicidad no deseada.

Cuando se suprimen los síntomas con medicamentos de venta libre, básicamente se prolonga el resfriado y se debilita la salud a largo plazo. Las personas también pueden creer que los antibióticos son la respuesta; sin embargo, tampoco se sabe que maten al virus responsable del resfriado.

Uno de los principales objetivos de salud debería ser construir un sistema inmunitario más fuerte. Aquí hay algunos remedios naturales para ayudarlo a construir un sistema inmune más fuerte y para combatir sus síntomas de resfrío:

1. Vitamina C

La vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente esencial para garantizar el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo general, mejores resultados se obtienen de dosis más altas de vitamina C. En una revisión de 2004 de 29 ensayos clínicos publicados en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, 200 miligramos (mg) de vitamina C redujeron la duración del resfriado en adultos en un 8% y 14% en niños.

El metanálisis incluyó a 11,077 participantes. Las grandes dosis terapéuticas de ocho gramos de vitamina C después de la aparición de los síntomas del resfriado parecían tener un efecto mayor que las dosis diarias de cuatro gramos. Las verduras ricas en vitamina C también pueden ayudar al sistema inmunológico junto con la suplementación. Excelentes fuentes de vitamina C incluyen brócoli, perejil, coliflor, espinaca, apio, col rizada, acelga, jugo de limón y espárragos.

2. Zinc

El zinc también es un nutriente importante para el apoyo inmunológico, y se pueden tomar pastillas de zinc o zinc para la prevención y el tratamiento del resfriado común. En otra revisión Cochrane realizada en 2013, el zinc redujo los síntomas del resfriado y la duración de los resfriados en personas sanas dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas. La revisión incluyó dos ensayos de prevención y analizó 16 estudios con 1,387 personas.

La suplementación con zinc redujo los síntomas del resfriado en un 55% durante un período de siete días en comparación con las personas que no consumieron zinc. La ingesta regular de zinc también redujo las ocurrencias de frío en un 36%. La ingesta adecuada de zinc para resfríos se considera al menos 75 mg por día o más.

3. Echinacea

Las hierbas también pueden ser muy beneficiosas para la prevención y el tratamiento del resfriado. La equinácea puede reducir sus posibilidades, así como la duración, de una infección por frío. Ha habido muchos estudios para apoyar el uso de la equinácea para la temporada de frío. Recuerdo un metaanálisis publicado en The Lancet Infectious Diseases . Investigadores de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Connecticut descubrieron que la equinácea redujo efectivamente la duración y la ocurrencia del resfriado común. Redujo la duración del resfriado en 1,4 días y las posibilidades de un resfriado en un 58%.

Otras buenas elecciones herbales incluyen Pelargonium sidoides, saúco, extracto de timo, jengibre, ajo, ginseng americano, índigo silvestre, tuya, agrimonia, extracto de rábano picante , canela, diente de león, gordolobo, algas marinas rojas, hongo maitake, arándano, casquete chino y cordyceps. La menta, el eucalipto y la menta también se consideran aceites esenciales efectivos para el resfriado.

Otras formas de desarrollar su sistema inmune

La ​​vitamina C, el zinc y la equinácea son generalmente la punta del iceberg para la prevención del resfriado común. Los probióticos proporcionan al cuerpo buenas bacterias que ayudan a prevenir los resfriados. El sistema inmune también se puede beneficiar de otros antioxidantes como la vitamina A, la vitamina E y el selenio. Los carotenos, la vitamina D, el ácido fólico, el hierro y las vitaminas B también son muy importantes para el apoyo inmunitario. Estos nutrientes pueden obtenerse a través de suplementos o una dieta alta en vegetales, granos integrales sin gluten, nueces, semillas y legumbres.

También es mejor evitar el alcohol, el azúcar y los productos lácteos cuando está enfermo. Incluso los jugos de fruta procesados ​​contienen grandes cantidades de azúcar, que suprimen el sistema inmune disminuyendo la función de los glóbulos blancos y los niveles de vitamina C.

Remedios homeopáticos para los resfriados

Algunos remedios homeopáticos comunes utilizados para los resfriados incluyen eufrasia, pulsatilla, nux vomica , arsenicum, allium cepa, fósforo y natrum muriaticum.

Finalmente, cuando tiene un resfriado hay algunos métodos probados para apoyar el sistema inmune y tratar sus síntomas de resfriado:

  • Mejore su sistema inmune con abundancia de descanso y relajación.
  • Evite el humo de segunda mano.
  • Consuma una gran cantidad de líquidos, como agua, infusiones sin azúcar, sopas caseras (el caldo de huesos es más beneficioso) y batidos con varias verduras.

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