Los 4 mejores alimentos para una piel más sana

El cuidado de la piel es un gran negocio. Este año, se prevé que la industria genere más de $ 100 mil millones, impulsada principalmente por personas que intentan retrasar los efectos visuales del envejecimiento.

Hay tantos productos para mantener la piel hidratada, firme, sin arrugas y brillante. Probablemente haya notado una cantidad creciente de productos con “ natural ” ingredientes y extractos de diversas fuentes.

Las palabras “proteína” y “antioxidante” están en pantalla completa, pero ¿sabía usted que puede cosechar estos mismos beneficios de cuatro alimentos comunes? Así es como puedes comer tu camino hacia una piel con mejor aspecto. Pero primero …

Por qué debería preferir el alimento a la mayoría de los productos cosméticos

Mientras que algunos productos cosméticos pueden tener “avena”, “miel” o “leche” prominentemente publicitados en la etiqueta, si gira la botella alrededor para leer los ingredientes, verá que no todo es tan “natural” después de todo. Puede ver palabras como “ciclopentasiloxano”, “carbómero”, “metilisotiazolinona” y “amarillo 5” (o “CI 19140”) además de los ingredientes “calmantes naturales”.

Claro, estas creaciones de laboratorio pueden hacer lo trabajo de manteniendo la piel húmeda y joven, pero ¿realmente quieres que lo hagan? Los nombres solo me hacen cuestionar sus efectos a largo plazo no solo en la salud de su piel, sino también en su salud en general. (Siempre es mejor leer las etiquetas e investigar todos los ingredientes antes de aplicar cualquier cosa sobre la piel, especialmente si es de forma regular.)

Afortunadamente, existen varias maneras verdaderamente naturales de mejorar su piel. Al comer bien o al aplicar extractos naturales, puede rejuvenecer su piel para mantenerla brillante, fuerte y hermosa, independientemente de su edad. Aquí hay cuatro alimentos naturales que puede usar para obtener una piel suave, fuerte, saludable e hidratada.

Alimentos estimulantes de la piel n. ° 1: pimientos rojos

Los pimientos rojos están llenos de propiedades antioxidantes que les ahorran la piel. Y además de lo que pueden hacer por su piel, también contribuyen a una dieta saludable que puede provocar la pérdida de peso y un menor riesgo de afecciones graves, como enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

Una de estas verduras coloridas proporciona más del 100% de sus requerimientos diarios de vitamina C que ayudan a construir y mantener el colágeno. La elasticidad y la fuerza de su piel dependen del colágeno, mientras que también es responsable del reemplazo de las células muertas de la piel. Debido a que es tan importante para su piel (y para todo su cuerpo, es la proteína más abundante después de todo), definitivamente recomiendo que incluya estos pimientos en su dieta diaria para obtener los mayores beneficios.

Además, la producción de colágeno comienza a disminuir después de los 40 años, la ingesta debe aumentar para compensar el retraso en la producción. Además de la vitamina C, los pimientos rojos también tienen una buena cantidad de antioxidantes carotenoides que están relacionados con prevención de arrugas y defensa contra el acné.

Alimentos estimulantes # 2: papayas

Las papayas ofrecen una cantidad de beneficios para su piel, incluida la disminución de la inflamación, un brillo juvenil y la construcción de colágeno. Las papayas se pueden consumir como refrigerio o aplicarse directamente en la cara como máscara para resaltar el color y limpiar y fortalecer la piel. La carne de una papaya, o papaína, también se puede aplicar como una máscara para sanar, limpiar y tensar la piel.

El contenido de vitamina C en la papaya junto con su betacaroteno ayuda a su cuerpo a combatir la inflamación que puede conducir a problemas en la piel. Sus propiedades antiinflamatorias también pueden ayudar con una variedad de diferentes condiciones de salud que causan inflamación, como diabetes tipo 2, obesidad, artritis y presión arterial alta.

Alimentos estimulantes de la piel # 3: salmón

Debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, el salmón es un excelente alimento para su piel y anti-envejecimiento en general. Mi experiencia personal ha demostrado que es genial para la piel seca y agrietada y definitivamente puede mejorar la apariencia de tu piel al agregarle un brillo saludable. La EPA, uno de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón, ayuda a regular la producción de petróleo que aumenta la hidratación y combate el acné. También puede retrasar el envejecimiento y las arrugas bloqueando la liberación de enzimas causadas por los rayos UV, que pueden dañar el colágeno, dando como resultado líneas y flacidez de la piel.

Alimento estimulante de la piel # 4: almendras

Las almendras son una gran fuente de vitamina E una vitamina que ofrece algunos beneficios clave para la piel. Un beneficio principal: el contenido de vitamina E que se encuentra en las almendras puede actuar como un humectante natural por sí solo, mientras que ayuda a luchar contra los impactos del daño UV. Si pasa mucho tiempo al aire libre, intente hacer que las almendras sean una parte regular de su dieta. Y como todos los alimentos mencionados aquí, serán excelentes para su peso y su salud en general también.

Coma para una mejor piel y salud general

Una dieta saludable ofrece mucho más que solo salud mejorada y un adelgazamiento cintura . Como puede ver aquí, también puede hacer maravillas para su piel. La gente pone tanta fe en la ciencia moderna y cree que si quieren mantenerse jóvenes, luchar contra el envejecimiento o darle un brillo hermoso a su piel, deben comprar un producto fabricado en un laboratorio. Eso simplemente no es verdad.

Cuando se trata de juventud, vivacidad y belleza, todo lo que necesita se puede encontrar en su supermercado o mercado local. Si desea ahorrar dinero, verse mejor y mejorar su piel, comience a comer los alimentos mencionados anteriormente y disfrute de todos los beneficios que ofrecen.

 

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