Estoy empezando a notar que hay más personas sentadas en la sala de espera en el consultorio de mi médico. Después de todo, es temporada de gripe. El brote de gripe ataca tan temprano como octubre y con frecuencia durará hasta mayo.
Es imposible saber cómo será la temporada de gripe cada año. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), entre el cinco y el 20% de los estadounidenses contraen la gripe cada año y hay más de 200,000 personas hospitalizadas por complicaciones similares a la gripe. El CDC también estima que hay entre 3,000 y 49,000 muertes relacionadas con la gripe cada año.
No hay nada más impredecible que el virus de la gripe. Para empezar, es bastante fácil confundir los síntomas de la gripe con un terrible resfriado .
¿Qué es la gripe?
La gripe o influenza es una infección viral del tracto respiratorio superior que aparecerá de repente y es más severo que un resfriado. Los síntomas de resfrío afectan principalmente a la cabeza, el cuello y el tórax, pero la gripe atacará todo el cuerpo. Los pacientes con gripe pueden transmitir el virus un día antes de que aparezcan los síntomas por primera vez y aproximadamente de cinco a 10 días después de la aparición de los síntomas.
La gripe se transmite al toser y estornudar. Puede evitar que el virus de la gripe lo inhale, lo bese o manipule cualquier cosa, como controles remotos de TV, teléfonos, perillas de puertas o teclados de computadora. El virus de la gripe ingresa al cuerpo cuando sus manos tocan su boca, ojos y nariz.
Hay tres clasificaciones principales del virus de la influenza que se cree que causan la gripe, incluidos el tipo A, el tipo B y el tipo C. El tipo Se sabe que los virus A y B causan brotes de la temporada gripal, mientras que el tipo C a menudo solo causa síntomas respiratorios leves.
¿Qué son los síntomas de la gripe?
Como se mencionó, muchos síntomas de la gripe son similares al resfrío común, pero ellos son mucho peores. Los síntomas más comunes de la gripe incluyen:
- Dolor de garganta
- Tos seca
- Fiebre
- Dolores en las articulaciones y músculos
- Debilidad y fatiga
Otros síntomas que pueden acompañar a la gripe incluyen insomnio, depresión , estornudos, secreción nasal, vómitos, náuseas e inflamación de las glándulas en el cuello.
¿Cómo construyo mi sistema inmunitario de forma natural?
No sé qué es más contagioso: la gripe o el miedo a la temporada de gripe . Todos los años, a todos nos dicen que debemos vacunarse contra la gripe. Por otro lado, la vacuna contra la gripe del año pasado no funcionó tan bien.
Es importante tener en cuenta que los virus de la gripe están constantemente mutando. Sus estructuras cambian ligeramente, por lo que es difícil crear inmunidad contra el virus de la gripe. Los científicos hacen todo lo posible cada año para diseñar una vacuna contra la gripe que mejor se adapte al virus de la gripe que se propaga por toda la comunidad. El problema es que la vacuna no siempre coincide mejor con el virus de la gripe. De hecho, el CDC estima que la vacuna contra la gripe reduce la efectividad del virus de la influenza en solo un 18%.
Para muchas personas, la gripe es algo temporal y desagradable, pero para otros puede ser más grave. Por ejemplo, las personas mayores de 65 años corren el riesgo de morir a causa de una neumonía relacionada con la gripe. Se recomienda que se comunique con su médico inmediatamente si contrae la gripe, si tiene un sistema inmune comprometido o un problema de pecho crónico, como enfisema, asma y enfermedad cardiovascular. Otras complicaciones de la gripe incluyen deshidratación, infecciones sinusales, infecciones del oído, diabetes, inflamación muscular, problemas del sistema nervioso central, miocarditis y pericarditis.
La mejor defensa contra la influenza es construir tu sistema inmunológico de manera natural. Las formas naturales para fortalecer su sistema inmune incluyen vitamina C con bioflavonoides, vitamina A con carotenos, vitamina E, selenio, hierro, pastillas de zinc y vitaminas B, incluyendo ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12. También es una buena idea consumir una dieta rica en alimentos enteros y ricos en nutrientes como verduras, frutas, nueces, semillas y frijoles. El ejercicio regular y la relajación también son esenciales para construir el sistema inmunológico.
Remedios naturales para los síntomas de la gripe
Como el resfrío común, no existe una cura convencional para la gripe, pero se cree que los medicamentos antivirales disminuyen los síntomas de la gripe por día. o dos. La buena noticia es que cuando la gripe te afecta no hay necesidad de preocuparte. Afortunadamente, existen muchos remedios naturales para los síntomas de la gripe que detendrán la influenza en sus primeras etapas. Aquí hay cinco de los mejores remedios naturales para los síntomas de la gripe:
1. Probióticos
Se cree que hay trillones de microorganismos que viven en los intestinos y el tracto digestivo. Compromete hasta el 90% del sistema inmune. Muchas sustancias destruyen las bacterias buenas en su tracto digestivo, incluyendo el uso de antibióticos, píldoras anticonceptivas, fármacos esteroideos y hormonales, exposición intensa al cloro y flúor, bebidas carbonatadas, café, radiación, estrés, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, aditivos y conservantes . Dicho esto, los probióticos son buenas bacterias que pueden estimular tu sistema inmunológico, lo que puede prevenir y tratar los síntomas de la gripe.
En un estudio publicado en British Journal of Nutrition a principios de este año, University of Florida los investigadores encontraron que la suplementación probiótica, especialmente las bifidobacterias, disminuirá la incidencia de la gripe durante los meses de otoño e invierno. El estudio incluyó a 581 estudiantes y descubrió que hubo significativamente menos infecciones de gripe durante un período de seis semanas. Los estudiantes que tomaron bifidobacterias también tuvieron gripe menos grave cuando contrajeron el virus. También puede obtener probióticos de alimentos tales como kéfir, kimchi, kombucha, miso, natto, tempeh, chucrut y vegetales fermentados.
2. Vitamina D3 (colecalciferol)
Hay menos exposición al sol durante los meses de otoño e invierno, y como resultado, las personas aumentan su probabilidad de deficiencia de vitamina D. Se teoriza que la falta de exposición al sol también aumenta la prevalencia de la gripe. Se cree que la vitamina D activa las defensas inmunes del cuerpo contra la gripe. Los estudios también han encontrado que la activación de las células T requiere vitamina D para combatir virus como la gripe. Las células T son un tipo de glóbulo blanco que es esencial para un sistema inmunológico saludable. Otra evidencia sugiere que la vitamina D3 (colecalciferol) evita que los macrófagos liberen quimiocinas inflamatorias y citoquinas.
En un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition en 2010, los investigadores sugirieron que la suplementación con vitamina D3 disminuyó la incidencia del virus de la influenza A estacional, especialmente en escolares. A las personas de entre 19 y 50 años se les recomiendan 200 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día, mientras que las personas de 51 a 70 años deben recibir 400 UI por día. Los adultos mayores de 70 años en adelante deben recibir 600 UI de vitamina D al día. Se recomienda mantener los niveles de vitamina D en la sangre entre 40 y 80 nanogramos (ng) por mililitro (ml) durante todo el año.
3. Saúco (Sambucus nigra)
El saúco ha sido uno de los mejores remedios naturales contra la gripe y los síntomas del resfrío durante siglos. El remedio popular contiene propiedades antivirales y otras propiedades que activan el sistema inmune al aumentar la producción de citoquinas. En 1995, el jugo de saúco trató la epidemia de gripe en Panamá. También contiene nutrientes que combaten el sistema inmune tales como vitamina A, vitamina B, vitamina C, flavonoides y carotenoides.
En un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo publicado en el Journal of International Medical Research en 2004, el extracto de saúco resultó ser un tratamiento de la gripe natural efectivo, seguro y rentable. Para el estudio, 60 patentes noruegas que sufren síntomas similares a la gripe durante 48 horas o menos recibieron 15 ml de baya de saúco o jarabe de placebo cuatro veces al día durante un período de cinco días. El extracto de saúco redujo significativamente los síntomas de la gripe cuatro días antes en comparación con los que recibieron el placebo.
4. Echinacea (Echinacea purpurea)
La equinácea es otro remedio natural que es extremadamente efectivo para los síntomas del resfriado y la gripe. Se sabe que la raíz de equinácea contiene propiedades moduladoras de citocinas. La evidencia científica también apoya la capacidad de la equinácea para disminuir la duración y la gravedad de los síntomas de la gripe.
Un nuevo estudio que se publicará en la próxima edición de diciembre de la revista Current Therapeutic Research descubrió que un producto de bebida de equinácea podría producir menos efectos secundarios que el medicamento antiviral Tamiflu ( Oseltamivir ), aunque ambos remedios fueron igualmente efectivos contra los síntomas de la gripe. Los estudios también han encontrado que la suplementación con equinácea es efectiva contra el flujo porcino (H1N1) y la gripe aviar (gripe aviar-H5N1, H7N7).
5. Primeros auxilios homeopáticos para la gripe
Oscillococcinum es un producto homeopático popular que se considera un tratamiento natural para la gripe ante los primeros signos del virus de la influenza. El remedio está hecho de corazón e hígado de pato salvaje, que son áreas conocidas como reservorios para el virus de la gripe. Una revisión publicada en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2012 encontró que el oscilococcinum podría reducir los síntomas de la gripe.
Otros remedios homeopáticos recomendados a menudo para la gripe incluyen influenzinum, Anas barbariae, aconitum napellus, arsenicum album, belladonna , bryonia, eupatorium perfoliatum, ferrum phosphoricum, gelsemium, mercurius solubilis, mercurius vivus, nux vomica, rhus toxicodendron y azufre, dulcamara y baptista. Tomar una combinación de estos remedios homeopáticos también es extremadamente útil a la primera señal de la gripe.
Otros remedios naturales para la temporada de gripe
También existen otros remedios naturales a tener en cuenta cuando se presenta la gripe. Debe considerar los tratamientos de influenza natural como lomatium dissectum, pelargonium sidoides y N-acetilcisteína. Otros remedios herbales eficaces para tratar la gripe incluyen aceite de orégano, jengibre, ajo, astrágalo, extracto de timo, angélica, bálsamo, huesos, cardo carlino, pimienta de cayena, sello de oro, rábano picante, lima, mejorana, mostaza, mirra, capuchina, menta, milenrama, raíz de la pleuresía, álamo blanco y ginseng americano. Los aceites esenciales también utilizados para la gripe incluyen incienso, albahaca francesa, bergamota, alcaravea, cilantro, eucalipto, palo de rosa y hoja de canela.
¿De qué otra manera se puede luchar naturalmente contra la gripe? Asegúrese de evitar el alcohol, el azúcar procesada y reducir el consumo de tabaco. Además, quédese en su casa, evite el contacto con otras personas, manténgase abrigado y descanse mucho. Consume muchos líquidos naturales como sopas caseras, caldos de hueso y tés de hierbas como la manzanilla o el jengibre.
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