Los signos de fatiga suprarrenal pueden aparecer de repente, pero la afección habrá estado presente por un tiempo, aunque es posible que no lo haya notado.
Esto es típico porque la fatiga suprarrenal a menudo se presenta como un choque hormonal, cuando el cortisol se produce a un ritmo inferior al normal y el cuerpo y la mente colapsan debido a la fatiga porque el sistema ha estado funcionando demasiado alto durante demasiado tiempo.
La mayoría de los médicos convencionales no reconocen los signos de la crisis suprarrenal y no crea que la fatiga suprarrenal es un problema médico válido, así que busque el consejo de un médico naturópata.
La medicina alternativa puede ayudarlo a recuperarse de su estado de agotamiento y sobrecargado y hacer que vuelva a sentirse normal de nuevo. . Puede llevar bastante tiempo curar los síntomas de insuficiencia suprarrenal, pero es posible.
Signos y síntomas de fatiga suprarrenal
¿Últimamente se ha sentido más cansado de lo normal? Tal vez parezca que no puedes recuperar la energía que alguna vez tuviste, o los días te parecen insoportablemente largos, o tal vez te sientas desequilibrado o mareado a veces. Tal vez los dolores de cabeza van y vienen, pero más de lo normal, o te sientes ansioso y tienes episodios de insomnio.
Así no es como te sientes normalmente, entonces, ¿qué está pasando? Estos son solo algunos de los signos de signos de insuficiencia suprarrenal. A continuación hay una revisión de los síntomas que pueden ocurrir cuando sufre un bloqueo suprarrenal. Esta es la manera en que su cuerpo le dice que algo no está bien. Los cinco signos principales de fatiga suprarrenal son:
1. Irregularidades de la presión arterial
Una de las características de los síntomas de insuficiencia suprarrenal es un cambio en la presión arterial, ya sea más alta o más baja de lo normal, aunque generalmente se considera un pico debido a los niveles más altos de cortisol al comienzo de una crisis suprarrenal. Un nivel bajo de cortisol es más común en las etapas posteriores de la fatiga suprarrenal, y es por eso que las personas se sienten cansadas, pero un nivel alto de cortisol también puede estar presente durante el día, lo que aumentará la presión arterial. Controle su presión arterial unas pocas veces al día y grábela para tener un registro a largo plazo.
2. Cambios de peso
Los cambios de peso se manifiestan como un aumento repentino de peso. También puede encontrarse deseando ciertos tipos de alimentos, especialmente los salados.
3. Dificultad para levantarse
La mayoría de las personas con problemas de fatiga suprarrenal tienen bajos niveles de cortisol. El cortisol es la hormona que nuestro cuerpo utiliza para activarnos y mantenerse activo y alerta durante todo el día, por lo que un nivel bajo de cortisol puede hacer que se sienta inactivo.
4. Foggy Thinking
Este síntoma puede presentarse de diferentes maneras. No es solo la incapacidad de pensar con claridad; también puede aparecer como pensamientos acelerados o dificultad para concentrarse o permanecer en la tarea.
5. Problemas del sueño
Aunque puede que duerma profundamente durante ocho horas, todavía se despierta agotado como si se hubiera pasado la noche entera. Por el contrario, cuando los niveles de cortisol son altos, puede encontrar que no puede dormir y se despierta varias veces durante la noche.
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Otros síntomas incluyen:
- Irritabilidad;
- Baja libido;
- Palpitaciones del corazón;
- Ataques de pánico;
- Una incapacidad para manejar el estrés;
- Depresión;
- Sintiendo que su nivel de azúcar en sangre es bajo cuando no lo es;
- Manos y pies fríos;
- Mareos sin motivo conocido;
- Piel más seca de lo normal; y
- Sentirse abrumado.
Los signos de fatiga suprarrenal en los hombres no son diferentes de lo que son para las mujeres, menos una diferencia biológica evidente que es aplicable solo a las mujeres: posible menopausia temprana.
Reducción de la fatiga suprarrenal naturalmente
La reducción de la fatiga suprarrenal implica un sistema de tres partes que incluye una dieta adrenal para la fatiga una mayor ingesta de vitaminas y una reducción del estrés. Una dieta de fatiga suprarrenal, como muchas dietas, es doble. Implica:
- Agregar alimentos beneficiosos que aumentan la función suprarrenal, como el coco, el aceite de oliva, brócoli salmón, pollo, nueces y semillas de calabaza, por nombrar algunos; y
- Eliminar alimentos que estresan su sistema y gravan sus glándulas suprarrenales, como cafeína, azúcar, alimentos procesados y aceites hidrogenados.
Tomar suplementos también puede ayudar a restaurar la función suprarrenal, como el aceite de pescado, las vitaminas B5 y B12. , C, y D3, magnesio, zinc, albahaca santa y ashwagandha .
Por último, reducir el estrés es vital. Algunas ideas para reducir el estrés que puede intentar abarcan desde simplemente descansar cuando se siente cansado (con demasiada frecuencia, seguimos adelante a pesar del cansancio y no nos cuidamos) hasta evitar estresores mucho más grandes, como la política familiar. Más ideas para reducir el estrés están abajo.
Cambios en el estilo de vida al lidiar con la fatiga suprarrenal
Puede hacer algunos cambios simples de estilo de vida para ayudar con los síntomas de agotamiento suprarrenal, como:
- Reír todos los días (hacer algo divertido para olvida tus problemas);
- Toma tres comidas al día;
- Te vas a dormir a la misma hora todas las noches, incluso los fines de semana;
- Toma una breve siesta (no más de 30 minutos);
- Hacer ejercicio, incluso moderadamente ( caminando es una buena actividad que hacer durante este tiempo, ya que salir al aire libre mejorará su perspectiva); y
- Evitar las personas negativas: rodéese de aquellos que ven lo bueno en la vida, y mientras lo hace, evite las conversaciones internas negativas también.
Mientras que el ejercicio es una buena idea por muchas razones, intente evite las situaciones deportivas altamente competitivas: trata de aliviar el estrés, no de aumentarlo.
Los signos de recuperación de la fatiga suprarrenal esencialmente incluirán una vuelta a la sensación de normalidad. Estará más tranquilo, tendrá un sueño más reparador, y si los ataques de pánico y ansiedad fueran un síntoma, habrán desaparecido o, al menos, serán mucho menos frecuentes. Su dieta y apetito regresarán y, sobre todo, sus niveles de energía se restablecerán y estará listo para enfrentar la vida una vez más.