Los 8 mejores alimentos que causan el reflujo ácido y la acidez estomacal

Si a menudo no se siente bien después de comer, puede deberse a que consume alimentos que causan reflujo ácido y acidez . Mientras que algunas personas son más propensas a tener reflujo ácido, hay ciertos alimentos que causan acidez que pueden agravar la afección.

El reflujo ácido y la acidez estomacal ocurren cuando el ácido estomacal se eleva hacia el esófago o hasta el detrás de tu garganta. Cuando esto sucede, puede experimentar síntomas como una sensación de ardor en el pecho un sabor amargo en la garganta y una sensación gaseosa y gaseosa en el estómago.

8 alimentos que pueden causar reflujo ácido y Acidez estomacal

Estos son los principales alimentos que debe evitar si tiene reflujo ácido .

1. Cítricos Los alimentos que son ácidos pueden causar reflujo ácido. Los cítricos, como las mandarinas, los limones y las naranjas, son algunos de los alimentos ácidos más consumidos. Evitarlos es una buena idea, pero también debe mantenerse alejado de los jugos de frutas hechos de ellos: jugo de naranja jugo de piña y jugo de toronja pueden causar reflujo fácilmente.

2. Ajo y cebolla: El ajo es un antiinflamatorio notable y, a menudo se considera un “súper alimento”. Sin embargo, muchas personas con acidez estomacal encuentran que el ajo y la cebolla pueden desencadenar sus afecciones. Depende de la persona, por lo que es importante probar el efecto que el ajo o cebollas pueden tener sobre usted. A veces, las personas no se dan cuenta de que el ajo es el desencadenante, ya que se encuentra en otros alimentos como el aderezo para ensaladas César o la salsa marinara.

3. Chocolate: El chocolate es uno de los peores alimentos que causa acidez estomacal: es rico en grasas, rico en cacao y contiene estimulantes, todos los cuales pueden causar reflujo ácido. El chocolate negro es probablemente más seguro que el chocolate con leche, pero aún se debe evitar.

4. Tomates: Los tomates no parecen muy ácidos, pero la verdad es que están repletos de ácido cítrico y málico, que puede ayudar a provocar el reflujo ácido. Se deben evitar por completo los tomates y los productos de tomate, incluida la salsa marinara, el jugo de tomate y la salsa para pizza.

5. Productos lácteos: Los alimentos altos en grasa pueden desencadenar acidez estomacal, lo que significa que muchos tipos diferentes de productos lácteos también pueden causar la enfermedad. El queso es un alimento alto en grasas comúnmente consumido, y esas grasas se sientan en su estómago, están listas para causarle hinchazón, reflujo y acidez estomacal. Evite el queso y la crema, y ​​pegue a la leche baja en grasa.

6. Alimentos fritos: Los alimentos incluso más altos en grasa que los productos lácteos son alimentos fritos, como pollo frito, papas fritas, aros de cebolla y calamares empanizados.

7. Soda: La mayoría de los refrescos no solo son muy ácidos y suelen contener cafeína y estimulantes, pero su carbonatación también puede causar reflujo ácido. Cuando tomas un refresco carbonatado las burbujas liberan gas en tu estómago. Esto obliga al esfínter esofágico a abrirse, lo que permite que el ácido fluya hacia el esófago y la garganta.

8. Alcohol: Puede beber alcohol para relajarse, pero también puede relajar el esfínter esofágico, permitiendo que el ácido fluya hacia arriba, causando acidez estomacal. Otro problema con bebidas alcohólicas es que a menudo se mezclan con agitadores ácidos, como jugo de naranja o toronja, lo que empeora las cosas.

Preste atención a su dieta y elimine los alimentos comunes que causan acidez estomacal. Una vez que haya experimentado alivio, puede intentar agregar algunos alimentos que causan reflujo ácido a su dieta. Por ejemplo, es posible que pueda tomar una bebida alcohólica todos los días, pero tener algunas puede causar reflujo. De manera similar, un trocito de chocolate puede estar bien, pero comer un pedazo grande de pastel de chocolate podría causar esa sensación de ardor.

Sin embargo, la buena noticia es que no tiene que sufrir reflujo ácido y acidez estomacal. ¡Descubra lo que lo está causando y manténgalo fuera de su dieta!

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