¿Los efectos secundarios de la vitamina D son una preocupación seria?

Cuando se trata de consejos de salud, a menudo estamos inundados con hechos y cifras sobre nuestras deficiencias vitamínicas. Nos abundan los artículos que nos dicen que no estamos obteniendo suficiente de esta vitamina o que tan fácilmente podríamos agregar más de otra vitamina en nuestra dieta.

¿Pero qué hay de tener demasiada vitamina? Tener demasiada vitamina en realidad puede dañar nuestra salud. Lo que nos lleva a la vitamina D.

La vitamina D hace una serie de cosas buenas para tu cuerpo, pero ¿sabías que un exceso puede causar efectos secundarios de la vitamina D? ¿O incluso una sobredosis de vitamina D? Vamos a abordar la sobredosis de vitamina D y lo que le puede hacer a su cuerpo, así como también la cantidad de vitamina D que debería recibir regularmente.

¿Es la sobredosis de vitamina D una preocupación grave y creciente en los Estados Unidos?

La vitamina D a menudo se llama vitamina del sol debido al hecho de que es creada por nuestra piel cuando está en contacto con la luz solar. También se puede encontrar naturalmente en alimentos como la leche y el salmón. Puede ayudar a que sus huesos se mantengan fuertes y puede ayudar a reparar los huesos dañados por cosas como la osteoporosis. Aunque es una vitamina que se encuentra y crea naturalmente, más del 42% de los estadounidenses sufren de deficiencia de vitamina D.

Esto puede atribuirse a la dieta y la falta de luz solar (por el aumento de trabajo por turnos y turnos nocturnos). Como resultado, más estadounidenses están tomando más y más suplementos de vitamina D en un esfuerzo por lidiar con sus problemas de vitamina D. Pero muchas de esas personas pueden estar tomando demasiado en el camino de los suplementos de vitamina D. Este aumento podría provocar sobredosis y efectos secundarios de demasiada vitamina D en su sistema.

¿Cuánto debo tomar de vitamina D?

Entonces, si necesita vitamina D pero no desea los efectos secundarios de la vitamina D o una sobredosis, usted se estará preguntando: “¿Cuánta vitamina D debería tomar?” y “¿Cuánta vitamina D es demasiado?” No es tan simple de una respuesta, desafortunadamente.

La cantidad de vitamina D que usted debe consumir o complementar puede depender de varios factores como la edad, la raza e incluso donde vives, la cantidad de luz solar que recibe tu piel y la cantidad de piel que recibe la luz solar. Dicho esto, en términos generales, su ingesta de vitamina D debe estar entre 400 y 800 UI, o entre 10 y 20 microgramos.

Esta es una cantidad adecuada para aproximadamente el 97% de la población. Hay algunos estudios que sugieren que pueden necesitarse de 1000 a 4000 UI o de 25 a 100 microgramos para mantener el volumen de sangre en un nivel óptimo.

El rango es amplio, pero como dijimos anteriormente, depende de diferentes factores. . Una persona que vive en Noruega, por ejemplo, puede no producir vitamina D durante el período de invierno (aproximadamente de octubre a marzo) debido a la falta de exposición prolongada a la luz solar. Esto puede requerir que la persona tome suplementos de vitamina D.

Si esa misma persona se traslada al estado de Florida o Texas, es posible que no necesite suplementos en absoluto debido a su exposición total a la luz solar (más luz solar y menos ropa cubriendo su piel, por lo que más piel recibe la luz solar para producir más vitamina D). Para una estimación más precisa de la cantidad de vitamina D que necesita, hable con su médico.

Puede aconsejarle mejor un proveedor de atención médica primaria que esté familiarizado con su historial médico y su estilo de vida, porque lo último que desea hacer es una sobredosis. en vitamina D.

Los efectos secundarios de demasiada vitamina D

Usted se estará preguntando cuál es el problema. ¿Cómo se puede tomar demasiada vitamina? En el caso de la vitamina D, puede tener demasiado. Y puede tener algunos efectos secundarios desagradables con los que es más que probable que no quiera lidiar. ¿Cuáles son los efectos secundarios de demasiada vitamina D? Aquí están los más comunes.

1. Niveles elevados de sangre

Puede sonar extraño, pero puede tener demasiada sangre flotando en su sistema circulatorio. Esa sangre extra realmente no tiene donde ir y también conlleva la posibilidad de exceso de minerales.

2. Niveles elevados de calcio

Una sobreabundancia de vitamina D puede traer consigo una sobreabundancia de niveles de calcio en el torrente sanguíneo. Esto puede ocasionar muchos problemas, incluidos los siguientes síntomas comunes: fatiga, mareos y confusión.

Otros problemas relacionados con el calcio podrían incluir:

3. Problemas de digestión

Puede experimentar problemas con el sistema digestivo, como vómitos, náuseas y dolores de estómago. Otros problemas digestivos comunes que acompañan a los niveles elevados de calcio son el estreñimiento y la diarrea.

4. Frecuente micción

Esto es el resultado de la cantidad excesiva de calcio en su sistema. Tu cuerpo naturalmente intentará expulsarlo por medio de la orina.

5. Sed excesiva

Esto se debe, en parte, al exceso de calcio y a la micción frecuente. Está perdiendo líquidos, por lo que su cuerpo naturalmente querrá reemplazarlos.

6. Pérdida ósea

Casi puede parecer contradictorio, ya que tanto la vitamina D como el calcio pueden ser muy útiles en términos de la salud de sus huesos, pero la pérdida ósea puede ser un problema para aquellos con niveles elevados de vitamina D. La vitamina D ayuda a la sangre y los huesos a absorber el calcio, pero si hay demasiado, el exceso de vitamina D puede conducir a muy poca vitamina K2 que es la vitamina que mantiene el calcio en los huesos en lugar de filtrarse a la corriente sanguínea . Sin ese calcio, sus huesos pueden comenzar a volverse frágiles y llevar a la pérdida de hueso.

7. Empeora los problemas de salud existentes

Podría empeorar otras afecciones. Demasiada vitamina D y la abundancia de calcio que contiene pueden llevar a otras afecciones preexistentes que empeoran. Si tiene problemas con el endurecimiento de las arterias, podrían empeorar; y si tiene antecedentes de cálculos renales, el calcio podría hacerlos reaparecer con venganza. Si padece tuberculosis o linfoma, demasiada vitamina D puede elevar sus niveles de calcio hasta un punto en que los cálculos renales se vuelven un problema, incluso si nunca los ha tenido antes.

8. Insuficiencia renal

El efecto secundario más grave de demasiada vitamina D es la insuficiencia renal probablemente debido a los niveles sanguíneos elevados y los niveles elevados de calcio en el torrente sanguíneo.

Ahora, aunque la insuficiencia renal parece ser lo peor que se puede esperar de una sobredosis de vitamina D o demasiada vitamina D, el hecho es que no podemos estar seguros. El uso excesivo de suplementos de vitamina D es un fenómeno bastante reciente, por lo que no hay muchos estudios a largo plazo sobre el tema. Puede haber peores problemas en el horizonte para aquellos que consumen demasiada vitamina D. El efecto sobre el calcio, por ejemplo, puede ser de larga duración, ya que puede tomar algunas semanas o incluso meses eliminar el exceso de calcio de su torrente sanguíneo. y restablezca sus niveles sanguíneos a la normalidad.

Tenga cuidado con sus suplementos

Tendemos a pensar que nuestro cuerpo necesita todas las vitaminas que puede obtener. Cuanta más vitamina C ingresas en tu sistema, hay menos posibilidades de que te resfrases o te enfermes, ¿verdad? No se puede decir lo mismo de la vitamina D. Demasiada vitamina D puede provocar problemas de salud que podrían no solo afectarlo de inmediato, sino también afectarle durante meses, si no durante más tiempo. Si está tomando suplementos de vitamina D, asegúrese de hablar con su médico acerca de cuánto debe tomar. Con suerte, con su ayuda, obtendrá la cantidad correcta de vitamina D en su cuerpo y no tendrá que lidiar con ningún efecto secundario molesto en absoluto.

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