Los investigadores piensan que podríamos estar bebiendo demasiada agua

Mientras la mayoría de nosotros recuerde, una buena parte de los consejos de salud ha sido beber mucha agua todos los días. En algún lugar en el barrio de ocho vasos. Pero un investigador de Australia pregunta cómo llegamos a esta conclusión y se pregunta directamente si nuestra sociedad trata de beber demasiada agua. Y así, el consejo de salud de los médicos se está volviendo loco.

El agua potable es saludable en muchos aspectos, lo mantiene hidratado, lo ayuda a perder peso y reduce la cantidad de bebidas no saludables que bebe. Pero el agua no hará que pierdas grasa abdominal, ya que tiene que ser parte de una dieta baja en calorías. Hay investigaciones que demuestran que mucha agua no hace más que reducir el apetito. Y otra cosa: hay mucha agua en otros alimentos y bebidas que comúnmente desconocemos.

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En la sociedad occidental de hoy, la vista es que en el momento en que uno siente sed, uno se deshidrata. Entonces, la única forma de evitar esto es consumir grandes cantidades de agua. Las personas que comparten esta opinión creen que otras bebidas te deshidratarán. Muchos creen que el té o el café evitarán que su cuerpo absorba agua y creen que también causa la pérdida de agua. Sin embargo, la investigación muestra que los efectos diuréticos de tales bebidas son exagerados.

A diferencia de muchos nutrientes, no existe un nivel mínimo de ingesta de agua. En general, vamos con la idea de “ocho vasos”, o en algún lugar cerca de los tres litros. Pero, en general, no pensamos en el agua que se encuentra en los alimentos y bebidas, que puede rondar los 2,6 litros por día. Además, CÓMO bebes tu agua juega un gran factor. Si engulle mucho en poco tiempo, es probable que el agua no llegue al espacio “extracelular”, donde se necesita. Entonces, en lugar de hidratarte, todo lo que hace es diluir la orina.

El investigador concluye que deberíamos considerar el líquido en las frutas y verduras sin procesar y los jugos . Puede que no sea solo agua lo que se necesita; también pueden ser los otros componentes que lo acompañen lo que significará que el cuerpo está bien hidratado.

Si bien el agua es crítica, la recomendación de ocho vasos de agua pura por día podría ser una sobreestimación. Todos los fluidos son importantes para cumplir con los requisitos y el agua no debe ser destacada. Debemos darnos cuenta de que las bebidas como el té y el café, a pesar del contenido de cafeína, pueden no llevar a la deshidratación y de hecho pueden contribuir a sus necesidades de líquidos.

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