Los jubilados pueden hacer ejercicio fácilmente

Si actualmente está jubilado o está pensando en jubilarse pronto, entonces es un momento excelente para que considere cambiar su estilo de vida. Aunque las primeras fases de la jubilación pueden permitirle estar físicamente activo, el proceso de envejecimiento tiende a retrasar a algunas personas.

Investigaciones previas han indicado claramente que a medida que los adultos envejecen, el mantenimiento de la actividad física regular puede mejorar y mantener resultados de salud positivos. Sin embargo, no todos los adultos que se jubilan consideran su estilo de vida y cómo eso afecta su vida futura.

Según Stephen Kritchevsky, jefe del Sticht Center on Aging en el Wake Forest Baptist Medical Center, los niveles de actividad en los que se jubilan son algo mezclados puede depender del tipo de trabajo que tenían antes de la jubilación. “Para muchas personas, es un cambio de vida muy importante que muchas personas planifican económicamente pero no planean los otros aspectos de sus vidas”, dijo.

“Para aquellas personas … que provienen de trabajos sedentarios en su naturaleza, es realmente una oportunidad de usar ese tiempo para cuidarse de una manera que tendrá importantes dividendos a largo plazo “.

Este es un punto muy importante si está considerando jubilarse a medida que más personas se jubilan tienen tenían trabajos sedentarios y su riesgo de enfermedades graves continuará aumentando y probablemente se manifieste durante los años dorados de la jubilación. Esta desafortunada tendencia es mucho más probable si continúa siendo sedentario en los años posteriores a la jubilación.

Una investigación reciente realizada en el Reino Unido observó a 98 adultos con edades comprendidas entre 48 y 89 años. De este número, el 60% de los participantes fueron retirados. A estos sujetos se les pidió usar un acelerómetro durante una semana. Este dispositivo mide los movimientos del cuerpo. Los investigadores encontraron que aquellos que se jubilaron pasaron aproximadamente el siete por ciento de su tiempo siendo activos en comparación con el seis por ciento de las personas empleadas. Los sujetos jubilados pasaron el 75% del tiempo durante la semana acostado o sentado en comparación con el 78% de las personas que estaban empleadas. Los resultados de este estudio también indicaron que la cantidad total de tiempo sentado aumentó con la edad de la persona.

El tema más revelador en esta investigación fue que solo uno de cada cinco sujetos cumplía con las pautas recomendadas para la actividad física por semana (dos y media hora por semana).

Dr. Alan Godfrey, autor del estudio en el Instituto para el Envejecimiento y la Salud de la Universidad de Newcastle, sugirió que la edad de jubilación puede ofrecer una oportunidad importante para alentar a los de este grupo de edad a ser más activos físicamente.

“Los miembros de la familia pueden ayudar con este período de transición, planificando para el futuro y ayudando a la persona a retirarse adoptando estrategias nuevas o alterando las viejas (actividad física) “, dijo. “En mi opinión, esta es una excelente estrategia para ayudar a prevenir la aparición de enfermedades crónicas en un grupo demográfico susceptible antes de que ocurra”.

Godfrey también comentó que “Participar con grupos de actividades liderados por la comunidad o compañeros (clubes de caminar, actividades al aire libre, etc.) sería un ejemplo simple y efectivo de adoptar y mantener cualquier deseo de ser más activo. ”

” Algunas personas simplemente no planifican el tiempo libre que van a tener, y terminan viendo mucho de la televisión y sentado en la casa “, dijo. “Eso lleva a una sensación de aislamiento social … y también de inactividad física”.

No podría estar más de acuerdo. Esta es una forma importante en que los jubilados pueden mantenerse activos y conectados socialmente. Esto tiene obvios beneficios físicos y psicológicos. Para aquellos de ustedes que se jubilan o están en la etapa de transición, por favor, tome los pasos necesarios para mejorar su estilo de vida en los años dorados. ¡Recuerde, este es su momento de brillar!

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