No hace falta decir que comer una dieta saludable previene los ataques cardíacos .
Aunque puede parecer un poco como “cerrar la puerta del granero después de que el caballo salido, “como dice el refrán, hay pasos que puede seguir para mejorar su dieta después de un ataque al corazón que evitará un segundo ataque al corazón posiblemente más grave.
Un estudio del La Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que el 24% de los sobrevivientes de ataques cardíacos tenían menos probabilidades de morir si comenzaban una dieta saludable después de un ataque cardíaco que aquellos que continuaron con hábitos alimenticios no saludables.
Las personas que mejoraron su dieta después de un ataque cardíaco mostraron Según el estudio, el 29% de mejora en las tasas de mortalidad y un 40% menos de riesgo de muerte por infarto que aquellos que no mejoraron su dieta.
Lo mejor de todo es que mejorar la dieta después de un ataque cardíaco mejora las probabilidades de supervivencia sin tener que usar medicamentos costosos como las estatinas.
Estos son solo algunos de los alimentos para comer después de un ataque cardíaco:
1. Granos integrales : Además de ser ricos en fibra, los granos integrales también contienen nutrientes que juegan un papel importante en la regulación de la presión arterial saludable.
2. Frutas y verduras : Esta es probablemente la adición más obvia que debe hacer a su dieta después de un ataque cardíaco, pero las frutas y verduras son bajas en calorías y contienen nutrientes que pueden ayudar en la prevención de ataques cardíacos futuros.
3. Nueces : Cuando se consumen regularmente, las nueces como las nueces y las almendras pueden reducir en gran medida el riesgo de enfermedad coronaria o prevenir un segundo ataque al corazón.
4. Grasas poliinsaturadas : créanlo o no, cuando se consumen con moderación, los alimentos y los aceites de cocina que contienen grasas poliinsaturadas como la caballa, el arenque, la trucha, el aceite de maíz y el aceite de soja pueden ser beneficiosos para la salud del corazón.
El otro Los pasos que puede seguir para mejorar su dieta después de un ataque cardíaco son simplemente el sentido común, como eliminar las carnes rojas y procesadas de su dieta y eliminar también las bebidas azucaradas de su dieta.
Si sufrió un ataque al corazón, usted no necesita que le digan dos veces para reducir su ingesta de sodio (sal) o eliminarlo todo junto. Evitar las grasas trans y las grasas omega 3 por completo, o al menos reducir en gran medida su consumo hasta el punto de que los alimentos que contienen grasas son un gusto muy ocasional, es otra forma de mejorar su dieta después de un ataque al corazón.
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