Ya pasó el año nuevo y es probable que haya tomado una resolución (y probablemente sea algo relacionado con la salud, como la mayoría de nosotros). Tal vez está yendo bien hasta ahora, pero si no comenzaste tu camino hacia la resolución de año nuevo mediante pasos más pequeños, es probable que te resulte difícil alcanzar tu objetivo final.
Sin embargo, a través de la experiencia alcanzando mis propios objetivos (y la experiencia con una falla o dos en el pasado), puedo ayudarte a alcanzar lo que estás buscando, con mis tres consejos simples para lograr tu saludable resolución de Año Nuevo .
Cada año, recuerdo los objetivos que he hecho para mi vida, y estoy orgulloso de mis cambios y progresos que han llevado mi salud a donde está hoy. En tres años, he eliminado totalmente los alimentos procesados he tomado el yoga como parte de mi estilo de vida general, y estoy usando mis conocimientos de mi formación en nutrición holística para trabajar en mis objetivos de salud. [19659002] Pero las resoluciones de Año Nuevo no son fáciles para todos. De hecho, el 45% de los estadounidenses hacen una resolución de Año Nuevo, y solo el ocho por ciento logra su objetivo.
Muchas resoluciones de Año Nuevo se relacionan con su salud y bienestar e incluyen bajar un poco de exceso de peso dejar de fumar , o reduciendo el estrés y el consumo de alcohol. ¿Por qué muchas personas a menudo no alcanzan estos objetivos?
Las personas a menudo eligen múltiples resoluciones de Año Nuevo, y no lograrán ninguna. O harán que un objetivo elevado sea demasiado general para empezar. El primer paso hacia el éxito es elegir una resolución específica. Después de todo, su resolución saludable no se basa únicamente en la fuerza de voluntad: está cambiando comportamientos viejos en patrones de pensamiento completamente nuevos.
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Este proceso requiere tiempo y paciencia, pero hay pasos específicos que puede seguir para alcanzar su objetivo. Estos son solo tres de mis consejos para ayudarlo a alcanzar su resolución de Año Nuevo de una vez por todas.
Si su resolución es comer más saludable o perder algunas libras: eliminar los alimentos procesados
Cuando la mayoría de su dieta todavía contiene alimentos procesados , sus resoluciones de Año Nuevo para comer más saludablemente y tal vez arrojar algunas libras son mucho más difíciles de lograr.
Algunos planes de dieta comercial contendrán cenas congeladas con calorías mínimas; Puede ser fácil seguir estos planes, pero simplemente no son una dieta saludable. Los panes de trigo integral, el yogur con frutas y las galletitas y galletas sin gluten son alimentos procesados comunes que alguien en una dieta puede comer; sin embargo, estos alimentos aún contienen exceso de azúcar e ingredientes artificiales, que contribuyen a peso estrés y depresión .
Para lograr su salud comiendo metas de una manera positiva, simplemente reemplace sus alimentos procesados con un enfoque de alimentos integrales. Lo que esto significa es solo para evitar los alimentos envasados. Vaya con verduras, frutas nueces, semillas y carnes orgánicas y huevos. También es menos probable que tenga antojos cuando coma alimentos con lentejas y granos integrales sin gluten, como quinua, trigo sarraceno y arroz salvaje.
Si su resolución es dejar de fumar o reducir el consumo de alcohol: suplemento a la derecha [19659012] El alcohol puede contener un exceso de calorías y azúcar. El consumo de alcohol también puede interferir con la absorción de las vitaminas B, lo que puede provocar fatiga y depresión . Cuando está deprimido, es menos probable que logre su resolución de Año Nuevo de reducir o eliminar su consumo de alcohol.
Los fumadores también tienen una deficiencia en vitaminas del complejo B, incluida la vitamina B5, que conduce a la fatiga, la depresión, estrés y problemas suprarrenales y tiroideos. Su objetivo de eliminar los cigarrillos o las bebidas alcohólicas parecerá casi imposible de lograr como resultado de esta deficiencia de vitaminas.
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Al complementar el derecho basado en el hábito que está intentando patear, es mucho más probable que logre su objetivo. Por ejemplo, se sabe que un cigarrillo agota 100 miligramos de vitamina C en el cuerpo, lo que afecta la inmunidad. Los fumadores pueden beneficiarse de 8,000 mg diarios de vitamina C. Los bebedores y fumadores también deben tomar suplementos del complejo B para apoyar las glándulas suprarrenales y la salud mental, lo que podría darle mayor energía y claridad para lograr sus resoluciones de Año Nuevo. 19659011] Si su resolución es abordar un problema de salud o peso: descubra más sobre usted mismo
Al final, es posible que tenga un problema de salud oculto que le impide alcanzar su objetivo. Por ejemplo, el sobrepeso es a menudo un síntoma de sensibilidades alimenticias o intolerancias. La gente también generalmente anhela alimentos que crean sensibilidades, como productos lácteos y trigo. Si está buscando abordar cualquier otro problema de salud, como problemas estomacales inexplicables o migrañas constantes, también deberá investigar un poco.
Sugiero buscar el consejo de un nutricionista holístico que se especializa en sensibilidades alimenticias y alergias . Pueden ayudarlo a comprender qué alimentos conducen a problemas de salud, permitiéndole elegir alimentos que contribuyen a sus objetivos, en lugar de privarlos de ellos.
Los nutricionistas holísticos también pueden informarle sobre los detalles de salud personal, y los otros productos y productos químicos que está colocando en su cuerpo a partir de alimentos procesados, productos para el cuidado de la piel, alcohol, cigarrillos, cafeína u otros estimulantes negativos. El tipo de cuerpo, el tipo de sangre y la constitución ayurvédica son otros factores que pueden determinar qué alimentos son los mejores para su salud, lo que puede facilitar el logro de sus objetivos. Un nutricionista holístico puede ayudarlo a investigar todos estos ángulos.
Un consejo extra que le ofreceré es que cuando se trata de lograr su resolución de Año Nuevo orientada a la salud, es importante que se tome un tiempo para usted. A veces puedes enfocarte demasiado en el objetivo de olvidarte de la persona para la que lo estás haciendo, en primer lugar: ¡tú!
Te sugiero que te tomes un tiempo para reflexionar sobre tus resoluciones de Año Nuevo sin ninguna distracción, ya sea electrónica o de otro tipo. Desconecte y haga una caminata en la naturaleza tome una clase de yoga o bloquee 30 minutos de su día para leer un buen libro. Si te sientes bien, es mucho más probable que veas tu resolución hasta el final.
