Los mejores remedios naturales para aliviar el dolor

Si padece dolor de cabeza o dolor muscular, su primer instinto puede ser alcanzar la “aspirina” u otro alivio para el dolor de venta libre medicamento que es básico en la mayoría de los botiquines.

Aunque en ocasiones esto puede estar bien, si el dolor que padece es crónico, tomar analgésicos de venta libre puede ser solo una opción solución de ayuda con efectos secundarios perjudiciales .

Si regularmente usa medicamentos de venta libre para tratar su dolor crónico, podría estar haciendo más daño que bien. El uso regular de estos analgésicos de venta libre puede tener graves efectos a largo plazo, como daño hepático o insuficiencia intestinal. Los medicamentos con receta también pueden ser adictivos.

Hay varias alternativas disponibles para aliviar el dolor y tratar las causas principales, sin los posibles efectos secundarios de los medicamentos para el dolor recetados y sin receta. Estos remedios reducen la inflamación y la hinchazón, al tiempo que mejoran la circulación sanguínea y la movilidad.

Como una ventaja adicional, estas soluciones alternativas para aliviar el dolor también promueven la relajación, ya que el estrés a menudo puede agravar el dolor crónico. Estos remedios también pueden abordar las razones subyacentes del dolor y promover una buena salud.

1. Ginger

Una forma de combatir el dolor se encuentra en el pasillo de especias de su supermercado. El jengibre es particularmente útil para las personas que sufren de dolor en las articulaciones causado por afecciones como la artritis, ya que reduce la inflamación y aumenta la circulación. Para aliviar el dolor, coloque un poco de raíz de jengibre en agua caliente para hacer té de jengibre o úselo como especia en platos .

2. Vitamina D

Si padece dolor crónico, es posible que tenga una deficiencia de vitamina D. De hecho, un estudio encontró que las personas con una deficiencia en vitamina D requieren el doble de analgésicos de venta libre para aliviar el dolor. en comparación con aquellos que no tienen una deficiencia. Si padece un dolor crónico que no parece estar relacionado con una enfermedad o afección, intente tomar suplementos de vitamina D o comer alimentos ricos en esta vitamina, como pescado, soja fortificada o productos lácteos, huevos o champiñones.

3. Vitamina C

Dicen que una manzana al día mantiene alejado al médico. Bueno, resulta que una naranja al día u otro alimento rico en vitamina C puede ayudar a mantener alejado el dolor, ya que la vitamina C es un potente antiinflamatorio.

4. Vitamina B

Los pacientes que sufren dolor nervioso, particularmente dolor causado por la diabetes, pueden beneficiarse tomando suplementos de vitamina B diariamente y añadiendo alimentos que son ricos en la vitamina a su dieta (aunque las personas con diabetes deberían seguro de que los alimentos que agreguen no afectarán su condición). Se cree que las vitaminas B6 y B12 son las más eficaces para aliviar el dolor debido a su capacidad de promover homocisteína reduciendo así la inflamación. Recomiendo tomar un suplemento de complejo de vitamina B.

5. Magnesio

Ya sea que se tome por vía oral o se lo aplique tópicamente, el magnesio puede tratar los espasmos musculares y mejorar la circulación. Muchos reportan que tomando un baño con sales de Epsom, que son ricas en magnesio, también funciona de maravilla. Así que ve a correr un poco de agua tibia, echa algunas sales de Epsom y relaja el dolor.

Mientras que los suplementos ofrecen una variedad de beneficios cuando se trata de aliviar el dolor de forma natural, una serie de terapias no invasivas están disponibles para personas que sufren dolor, también. Estos incluyen acupuntura; acupresión, que es cuando el profesional aplica presión a los puntos de acupuntura; masaje; y terapia craneosacral que involucra a un médico manipulando suavemente huesos, tendones y otros tejidos para mejorar la circulación y liberar la tensión.

Finalmente, como mencioné brevemente en los puntos anteriores, la dieta también puede afectar críticamente el dolor . Para reducir su riesgo de dolor, elimine los alimentos procesados, azúcar refinada, granos, alimentos fritos y productos lácteos. En su lugar, introduzca alimentos antiinflamatorios en su dieta que estén repletos de nutrientes y grasas saludables, así como frutas y verduras de colores brillantes.

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