Los muchos poderes para la salud del inositol, parte 1

Este es el comienzo de una nueva serie, sobre algo que no es técnicamente un nutriente, pero seguro parece esencial para el cuerpo. Es “inositol” y tiene muchos vínculos con nuestra salud natural.

El inositol es un carbohidrato con una estructura química parecida al azúcar. La forma más prominente es “mioinositol”. Una vez se pensó que el mioinositol estaba relacionado con el complejo de vitamina B, pero como su cuerpo lo produce a partir de la glucosa (azúcar), no es un nutriente esencial. Con una ingesta calórica media diaria de 1.800 calorías, su ingesta de mioinositol varía de 225 a 1.500 mg por día.

En la categoría de verduras, los frijoles tienen el contenido más alto de mioinositol y los vegetales de hoja tienen los más bajos. Las verduras frescas tienen una mayor cantidad de mioinositol que las congeladas o enlatadas. Además, el melón y los cítricos (excepto los limones) tienen un contenido muy alto de mioinositol. Como en el caso de los vegetales, la fruta enlatada tiene menor contenido de mioinositol que la fruta no procesada.

Entre los cereales, la avena y el salvado tienen más mioinositol que los cereales derivados de otros granos. Hay poco mioinositol en la carne y la grasa. Los alimentos que consisten en semillas, como frijoles, granos y nueces, son las fuentes más concentradas de myoinositol en la dieta.

El inositol desempeña un papel importante en muchos procesos biológicos en su cuerpo, incluyendo:

– La expresión de genes

– Controlar la descomposición de diversas grasas, reduciendo así el colesterol en la sangre

– Controlar la actividad de tres sustancias químicas en el cuerpo (serotonina, norepinefrina y acetilcolina), responsable de algunos de los efectos beneficiosos en los trastornos psiquiátricos (p. Ej. pánico, depresión)

– Regulando la cantidad de calcio en las células

– Reduciendo la resistencia a la insulina, responsable de problemas relacionados con el síndrome de ovario poliquístico (p. ej., diabetes tipo 2, obesidad, lípidos altos en sangre, presión arterial alta,
] síndrome metabólico, nivel alto de testosterona en la sangre)

– Actuando como una parte esencial de la membrana celular

El propósito de esta serie es dar a nuestros lectores un cri actualizado examen tical de lo que se sabe sobre los efectos beneficiosos del inositol en la salud humana. En él, voy
vadear en los siguientes territorios:

– Cáncer de pulmón
– Psoriasis
– Impotencia
– Síndrome metabólico
– Poliquística
– Depresión
– Desorden de pánico

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