Los riesgos de beber café diariamente pueden afectar la salud del corazón –

Lo segundo que hago cada mañana después de levantarme es caminar hacia la cocina y encender mi cafetera. Gano lo suficiente como para llenar tres copas grandes para que me duren las próximas horas.

En el momento en que la primera gota golpea mis labios, todo está bien en el mundo. Para decirlo suavemente, me encantan las cosas, pero ¿me estoy dejando vulnerable a todos los riesgos negativos de tomar café?

Realidades de la ingesta de cafeína entre los estadounidenses

Más de la mitad de los estadounidenses-54% -más de 18 años beber al menos una taza de café por día. Y aquellos que no beben café siguen consumiendo cafeína de una forma u otra, como té, refrescos y bebidas energéticas. Hay informes de que el estadounidense promedio consume 300 mg de cafeína por día, lo que equivale a alrededor de tres tazas de café.

Pero existe una gran controversia en torno a los riesgos y beneficios para la salud del consumo de café. Algunos lo consideran una bebida saludable, otros lo consideran peligroso y me encuentro en el medio. Por lo que puedo ver, dependiendo de tu salud y de cómo tomes café, podrías estar ayudándote o lastimándote a ti mismo.

¿Cómo afecta la cafeína al cuerpo?

La cafeína causa aumentos agudos en la presión sanguínea que duran aproximadamente cuatro horas después del consumo. Es un efecto a corto plazo, por lo que si tiene una presión arterial saludable, esto no es un gran problema; Sin embargo, si eres hipertenso, es un gran problema. Además, las personas que consumen cafeína regularmente y tienen una tolerancia más alta pueden experimentar un pico menor.

En lo que respecta a los beneficios a largo plazo para la salud cardíaca, los resultados no son concluyentes. La cafeína directa tiende a causar un bache significativo, mientras que la cafeína del café causa un cambio mínimo.

Riesgos de tomar café diariamente

Por supuesto, si está cargando café con azúcar, jarabe y otros aditivos azucarados, puede afecta la salud de su corazón sustancialmente, pero esto tiene poco que ver con la cafeína. El azúcar es responsable del alto nivel de azúcar en la sangre, el aumento de peso, el riesgo de diabetes tipo 2 y el colesterol alto. La solución es simple: ¡elimine o limite el azúcar que agrega a su café!

Los estudios han demostrado que beber café, incluso hasta cuatro tazas por día, puede reducir su riesgo de diabetes, cáncer de hígado, cirrosis, enfermedad cardíaca, y Parkinson. Pero una vez más, algunos de estos beneficios se pueden silenciar si agrega todos los tipos de cosas a su taza de café todos los días.

Creo que si actualmente está sano y no tiene problemas de salud importantes, bebe hasta cuatro tazas de café negro por día no le causarán ningún daño real. Sin embargo, demasiada cafeína puede causar ansiedad y dificultad para dormir, por lo que es importante tener eso en cuenta.

Leave a Comment