Un nuevo estudio arrojó más luz sobre cómo podemos envejecer con gracia, manteniéndonos sanos y libres de enfermedades en nuestros últimos años. Sin duda no es un desarrollo sorprendente, pero con suerte sirve como motivación para ponernos en movimiento. Los investigadores descubrieron que la condición física lo ayuda a vivir más tiempo y ayuda a mantener las enfermedades crónicas en condiciones de igualdad.
La raíz de este nuevo consejo de salud es el hallazgo de que mantenerse físicamente en forma adulta ayuda a prolongar la vida de un adulto mayor. También aumenta las posibilidades de envejecer saludablemente, libre de enfermedades y, por lo tanto, muy feliz.
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Décadas de investigación han demostrado que tener un sistema cardiovascular y respiratorio en forma sistema podría reducir su riesgo de muerte por todas las causas. Sin embargo, anteriormente, no sabíamos hasta qué punto la buena forma física podría afectar la carga de las enfermedades crónicas en los adultos mayores. Esta idea es conocida en el mundo médico como “compresión de la morbilidad”. Eso significa, al comprimir la carga de una enfermedad tan terrible en un lapso de tiempo muy breve.
El estudio básicamente encontró que el ejercicio sí nos mantiene vivos más tiempo, y están hablando años y años en la mayoría de los casos. Pero fue más allá y descubrió que mantenerse en forma en realidad reduce la aparición de enfermedades crónicas en los últimos años de vida.
Las noticias provienen de la información sobre 18,670 personas. Esto se relacionó con las reclamaciones de Medicare presentadas cuando las personas tenían entre 70 y 85 años. Este último estudio muestra que cuando los pacientes aumentaron los niveles de condición física en un 20% durante la mediana edad (30, 40, 50), redujeron el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad de Alzheimer enfermedad y cáncer de colon en un 20%.
Si se mantiene en forma, puede envejecer con gracia y, incluso en los últimos años, tener una probabilidad mucho mayor de estar libre de enfermedades. Eso significa un paso mucho más amable, más suave en las buenas noches, que por supuesto no nos gusta pensar, pero es algo que todos debemos enfrentar.
El estudio encontró que el efecto positivo continuó hasta el final de la vida, con personas más en forma que viven sus últimos cinco años de vida con menos enfermedades crónicas. Caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta: cualquiera que sea su taza de té de ejercicio aeróbico, jugará un papel importante en su vida saludable en el futuro. Muchos estudios han encontrado que una buena combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas puede hacer maravillas para la condición física general.
Los expertos en salud recomiendan que los adultos tengan al menos 2 1/2 horas de actividad aeróbica moderada a intensa cada semana. Si tiene una enfermedad crónica o dificultad física y no está seguro de lo que su cuerpo puede manejar, hable con su médico sobre su rutina de ejercicios en su próxima visita.
