Medio ambiente y salud

El fin de semana, estaba hablando con un conocido en mi gimnasio. Recientemente, nuestra instalación sufrió algunos cambios luego de ser adquirida por una nueva compañía, lo que resultó en una atmósfera completamente nueva. Hay un nuevo diseño, diseño y clientela que han venido junto con el cambio de marca.

A mi amigo no le gusta. De hecho, le desagrada tanto que está considerando cancelar su membresía para unirse a otro lugar. Su razonamiento es simple: la atmósfera es importante para él y simplemente no puede motivarse con la nueva sensación del gimnasio.

Su ambiente y su ambiente son extremadamente importantes para fomentar un estilo de vida saludable. Si vive en un entorno que no promueve una vida sana, es casi imposible llevar una vida saludable de manera efectiva durante un período prolongado. Por ejemplo, si tus manzanas están escondidas detrás de una caja de galletas, vas a comer las galletas mientras las manzanas se pudren.

Recientemente salió un informe que dice que los hombres y mujeres obesos solo reciben unas cuatro horas y una hora, respectivamente, de ejercicio vigoroso por año. Ahora, no quiero especular, pero apuesto a que el entorno en el que viven juega un papel importante en su problema de peso.

¿Cuáles son las cosas que necesita cambiar? Primero, eche un vistazo a su hogar. ¿Su casa está configurada de una manera que hace que la vida saludable sea difícil? Muy bien podría ser y está saboteando su éxito en el proceso.

Observe cómo se encuentra su espacio vital. Si tiene un televisor en su cocina, en frente de su mesa o en su dormitorio, es posible que desee pensar en moverlo. Comer frente a la televisión conduce al consumo excesivo, que es una manera fácil de aumentar de peso. Comer en frente del televisor a menudo se llama “merienda sin sentido”.

Tener un televisor en su habitación impacta su salud negativamente porque afecta su sueño. Las luces de la pantalla dificultan que su cuerpo procese y es hora de dormir, lo que provoca una peor calidad de sueño que tiene una serie de problemas de salud asociados, como aumento del estrés, fatiga y lapsos mentales durante todo el día.

A continuación, muévete a tu cocina. Eche un vistazo a la condición en la que se encuentra. Si es un desastre, no estará motivado para cocinar, y es más probable que dependa de comer afuera y consumir alimentos procesados ​​y congelados. Estos alimentos a menudo están llenos de sodio, azúcar y sustancias químicas que pueden generar aumento de peso, problemas cardíacos, diabetes y cáncer. Cuando su cocina está limpia, organizada y acogedora, es más probable que cocine comidas frescas.

Organice su refrigerador y armarios para que las opciones más saludables dominen el paisaje. Elimine algo de espacio eliminando la comida chatarra y reemplácela con alimentos frescos y saludables que promuevan la longevidad. Las frutas, los vegetales, los cereales integrales, las grasas saludables y las proteínas magras son el combustible para un cuerpo sano y las líneas de combate y prevención de enfermedades.

Por último, eche un vistazo a las personas en su vida. Con demasiada frecuencia, los así llamados amigos intentarán retenerte. Podrían intentar convencerlo de que abandone su dieta y salga a divertirse, le diga que está perdiendo el tiempo y que nunca logrará sus objetivos. Dígales a estas personas que está avanzando con estos cambios de estilo de vida y que pueden aceptarlo o encontrar nuevos amigos. Puede ser difícil, pero es verdad que la gente a menudo guarda rencor hacia otros que tratan de superarse a sí mismos. Al final del día, tienes que pensar en lo que es realmente importante para ti.

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