Meditación Trascendental para Ancianos

¿Es usted un senior que lucha con el dolor crónico a diario? ¿Has probado todo bajo el sol, desde pastillas hasta terapia, para lidiar con tu sufrimiento? Si lo has hecho, y todavía no has encontrado alivio, hay una solución milenaria que podrías considerar: meditación trascendental.

Según un nuevo estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud, se demostró que la meditación trascendental ayuda a controlar el dolor crónico. En un lapso breve de solo cinco meses, los investigadores encontraron que los participantes en el estudio experimentaron una “disminución significativa” en su dolor.

En el estudio, los investigadores observaron a 12 meditadores sanos a largo plazo que han practicado la meditación trascendental durante 30 años. Estos individuos mostraron una respuesta del cerebro del 40 al 50% menor al dolor, en comparación con 12 sujetos control sanos que no practicaban la meditación trascendental. Además, cuando los sujetos control practicaron la meditación trascendental durante un breve lapso de cinco meses, también exhibieron respuestas cerebrales que indicaban que su dolor disminuía en un 40 a 50%.

El autor principal del estudio, David Orme-Johnson, PhD, declaró que, “investigaciones anteriores indican que la meditación trascendental crea una perspectiva más equilibrada de la vida y una mayor ecuanimidad en la reacción al estrés. Este estudio sugiere que esto no es solo un cambio de actitud, sino un cambio fundamental en la forma en que funciona el cerebro “.

Veremos exactamente cómo funciona la meditación trascendental en un momento. En primer lugar, querrás notar que la razón de los resultados del estudio es que esta forma de meditación puede reducir la respuesta del cerebro al dolor al crear un estado fisiológico que hace posible que tu cuerpo modifique varios tipos de dolor. 19659002] Esto es crucial para tener en cuenta, ya que las respuestas de estrés de su cuerpo al dolor crónico pueden afectar negativamente básicamente a todos los sistemas de su cuerpo, incluidos sus sistemas endocrino, respiratorio, cardiovascular e inmunológico. Con el tiempo, la meditación trascendental puede reducir su ansiedad y mejorar su reacción al estrés mientras disminuye su angustia por el dolor agudo.

Entonces, ¿qué es la meditación trascendental, exactamente? La práctica proviene de la antigua tradición védica, que se originó en la India. Es una forma de meditación profunda, personal y contemplativa que se enseña a través de una práctica estándar, que tradicionalmente implica instrucción personal, conferencias e incluso reuniones grupales.

Nacida de raíces religiosas en la tradición hindú, la meditación trascendental fue registrada por Maharishi Mahesh Yogi en 1955. También es un movimiento dirigido por Mahesh Yogi que afirma estar basado en un cuerpo de trabajo científico, que muestra que las técnicas de meditación en meditación trascendental pueden producir muchos efectos positivos.

¿Cómo puedes participar en la meditación trascendental? Para empezar, consulte su centro comunitario local o busque estudios que se centren en la meditación trascendental. A menudo, la meditación trascendental se enseña en un programa de siete pasos, que dura de cinco a siete días. En él, pasará por una conferencia introductoria, una entrevista personal e instrucción, así como instrucción grupal y un programa de seguimiento que se llama “control”, que a menudo es gratis de por vida.

La práctica es bastante fácil. La meditación trascendental se realiza durante 20 minutos dos veces al día mientras estás sentado en un lugar tranquilo con los ojos cerrados. La técnica básica implica una repetición mental sin esfuerzo de un sonido simple, que se conoce como “mantra”. A menudo, puede elegir su propio mantra, pero en una clase, su instructor puede proporcionarle uno. Este mantra debe permanecer privado, donde la repetición del mantra y su efecto es el medio para lograr la iluminación, o en este caso, el alivio del dolor.

Si está buscando un medio no evasivo para lidiar con su dolor, es posible que desee estudiar la meditación trascendental. Dado que el dolor crónico afecta a 50 millones de personas en todo el mundo, según la Academia Estadounidense de Medicina del Dolor, seguir la ruta natural lo ayudará a lidiar con su dolor sin estresar aún más su sistema. Tenga en cuenta que tratar el dolor a través de la medicina moderna le cuesta a los EE. UU. Aproximadamente $ 100 mil millones anuales, mientras que la meditación trascendental es una actividad gratuita, de por vida después de aprender a hacerlo.

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