Mejore la función cognitiva con 4 consejos fáciles

Mantener una mente ocupada y activa es esencial para un envejecimiento saludable. Pero me he dado cuenta, y estoy seguro de que también lo has hecho, de que la motivación para aprender nueva información mengua con la edad.

Puede ser fácil decir: “Oye, tengo 70 años, y sé todo lo que Necesito hacerlo. “De hecho, ¡creo que es bastante difícil enseñar algo nuevo a cualquier persona mayor de 40!

Pero, ¿esto es porque no estamos interesados ​​en aprender cosas nuevas, o simplemente tenemos miedo de que hayamos ganado? captar nuevos conceptos?

El aprendizaje puede ser realmente difícil, especialmente cuando se trata de algo nuevo. Y aún más si no ha tenido que aprender algo nuevo durante mucho tiempo.

La ​​estimulación mental mejora la función cognitiva

La información y las habilidades nuevas pueden ser de gran ayuda para aprender a aprender y mantener la cognitiva habilidades con la edad. Al igual que la actividad física mantiene saludable a su cuerpo, la actividad mental puede mantener su cerebro joven.

Sin embargo, para obtener el mayor beneficio, es posible que tenga que enfrentar desafíos mentales que lo obliguen a pensar o aprender material nuevo. [19659004] En 2013, un estudio publicado por la Association for Psychological Science mostró una forma efectiva de mejorar el funcionamiento cognitivo, como la memoria y el pensamiento. Según la investigación, es importante realizar actividades desafiantes y desconocidas, no simples, como crucigramas u otros juegos. Por lo tanto, proporcionarle estimulación mental a tu cerebro parece ser la clave para aprender a aprender.

Pero, ¿qué pasa si te frustras fácilmente porque te cuesta aprender o mantenerte concentrado en algo nuevo? ¿Le impide aprender fotografía o acolchado, o tomar un curso en línea sobre civilizaciones antiguas?

Bueno, la buena noticia es que puede cambiar su forma de pensar y aprender de manera más efectiva. Usted puede aprender cómo aprender.

Los doctores de la Universidad de Oakland en Rochester, Michigan y la Universidad de California crearon un curso en línea llamado Aprendiendo a Aprender disponible en Coursera . Enseña a las personas cómo superar las dificultades de aprendizaje utilizando la neurociencia y el sentido común.

Hasta ahora, el curso lo han llevado a 1,8 millones de personas en 200 países. Y, su principal objetivo es enseñar a nadie cómo maximizar su capacidad de aprender nueva información.

Aprender a aprender en 4 sencillos pasos

Según uno de los creadores, el Dr. Oakley, hay cuatro técnicas principales para cualquiera puede usar para aprender a aprender.

1. Focus Then Do not

Haz un seguimiento de cada período de concentración con un período de despegar tu mente del material. Hacer esto permite que lo que acaba de enfocarse se consolide y se establezca en su cerebro. En este período “difuso”, su cerebro hará conexiones informativas inconscientes.

2. Take a Break

Dr. Oakley recomienda hacer períodos de 25 minutos de trabajo enfocado seguido de un descanso. Ella dice que establezcas un cronómetro mientras te concentras. Y cuando suene, aléjese y tome un breve descanso, casi como una recompensa.

Salga a caminar, escuche una canción o beba una taza de té y permita que la información que ha aprendido se consolide. El temporizador también ayuda a superar la procrastinación.

3. Practica

Cuando aprendes algo nuevo, se “fragmenta” en tu cerebro, creando patrones neuronales que pueden invocarse cuando sea necesario. Pero para que aparezcan de la manera más eficiente posible, debes practicar.

Dr. Oakley utiliza la copia de seguridad de un automóvil para ilustrar cómo la práctica afecta la fragmentación. La primera vez que aprende a hacer una copia de seguridad de un automóvil, dice que su memoria está utilizando casi todo su poder para centrarse en la inversión. Pero, mientras más hagas esto, menos necesitarás pensar en el proceso. Se vuelve casi natural.

Por lo tanto, cuanto más práctica tengas, más trozos se construirán y recordarás más.

4 . Conócete a ti mismo

Por último, es importante que entiendas que las personas tienen diferentes estilos de aprendizaje. Puede ser un aprendiz visual, físico o audible. Y, algunas personas absorben información rápidamente mientras que otras tardan más.

Entonces, saber cómo se aprende es esencial cuando se trata de procesar y retener nueva información.

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