La otra noche, me dormí profundamente tan pronto como mi cabeza golpeó la almohada. Me acosté antes de las 10 p.m. y no me desperté una vez durante toda la noche. Cuando me levanté alrededor de las 5:30 a.m., me sentí refrescado y listo para comenzar mi día. No hay nada mejor que una buena noche de sueño.
Es desafortunado, pero la mayoría de los estadounidenses no tienen tanta suerte. ¿Con qué frecuencia te despiertas sintiéndote completamente renovado? Casi la mitad de nuestra población experimenta problemas para dormir. A muchas personas les toma al menos media hora dormirse, mientras que muchas otras se despiertan varias veces a lo largo de la noche.
Muchos necesitan ducharse por la mañana para ayudar a energizarlos antes de comenzar el día. De hecho, el insomnio y otros problemas del sueño afectan a alrededor de 60 millones de personas en un momento dado. Y la buena salud del sueño afecta todos los aspectos de nuestra salud en general. De hecho, los problemas del sueño pueden parecer minúsculos a primera vista, pero a la larga pueden causar otros problemas de salud más serios.
Dormir dormido con acupuntura
¿Cuál es mi secreto para una gran noche de sueño? Bueno, no es una píldora para dormir o un tratamiento médico invasivo, aunque implica algunas agujas. En la medicina tradicional china, es el procedimiento médico más antiguo y común en todo el mundo: la acupuntura.
Según la medicina tradicional china, los problemas del sueño se deben a una energía insuficiente, también llamada qi . Esto surge de los desequilibrios energéticos con sus órganos, especialmente los riñones y el corazón. El sueño de calidad es importante para ayudar a sus órganos a rejuvenecer y mantener el qi de su cuerpo para el día siguiente. La acupuntura implica la inserción de varias agujas en ciertos meridianos o canales del cuerpo a través de los cuales fluye su qi.
El insomnio está estrechamente relacionado con la irritación, la ansiedad y la depresión. Una vez que los puntos de acupuntura son estimulados desde las agujas, los bloqueos emocionales y físicos en el cuerpo pueden eliminarse fácilmente. Como resultado, la acupuntura aumenta ciertas sustancias en el cerebro, especialmente el promotor superior del sueño: la serotonina.
Mejora de la calidad del sueño en los ancianos
La investigación también respalda los beneficios del sueño de la acupuntura en los ancianos. En un estudio de seis semanas publicado en la revista Clinical Interventions in Aging en 2013, los investigadores encontraron que la acupuntura mejora la calidad del sueño y el tiempo total de sueño en pacientes con demencia avanzada. Una revisión del metanálisis de ensayos controlados aleatorios también mostró que la acupuntura es efectiva para el insomnio. La revisión involucró a 3,811 pacientes de 46 estudios. El tratamiento de acupuntura superó a ningún tratamiento, así como la acupuntura simulada (la acupuntura simulada se usa como control en estudios, con agujas insertadas en áreas que no se consideran puntos de acupuntura efectivos).
Otros tipos de acupuntura
Los estudios también promueven el insomnio reducción con acupuntura auricular. Este tipo de acupuntura se especializa en colocar agujas en varios puntos del oído. La electroacupuntura utiliza agujas con una corriente eléctrica suave, que también puede mejorar la calidad del sueño en pacientes con insomnio. El tratamiento de acupuntura o acupresión es más eficaz para la salud del sueño cuando se realiza tarde en el día, por lo que promueve directamente un sueño de mejor calidad en el momento más útil.
También hay otros métodos de la medicina tradicional china para dormir mejor, incluido el qigong tai chi, mediación y la técnica china de terapia de masaje tui na . Incorporar hierbas en su dieta también puede ayudar a aumentar las tasas de sueño. Ginkgo biloba schizandra fruta, o la fórmula herbal china liu wei di huang son posibles remedios herbales para mejorar el sueño .
