Bueno, el 2016 está aquí y su resaca de vacaciones debería estarse aclarando. Es posible que haya saltado en sus resoluciones de Año Nuevo hace unos días (admirablemente) o que haya esperado hasta hoy para comenzar a ejecutar sus planes (como yo); de cualquier manera, le daré consejos sobre cómo puede hacerlo. cumple con tus sanas resoluciones de Año Nuevo y disfruta de una vida productiva y saludable en 2016.
Las Resoluciones Saludables de Año Nuevo Pueden Ser Fuertes
Las resoluciones de Año Nuevo son difíciles de mantener (cualquier tipo de cambio es ) y aquellos con respecto a su salud pueden ser aún más difíciles. Hacer más ejercicio, comer mejor o buscar formas naturales de tratamiento son tareas que requieren mucho tiempo y podrían ser una desviación real de la forma en que ha estado viviendo hasta ahora.
Adoptar una nueva perspectiva y un nuevo estilo de vida no No pasará de la noche a la mañana y puede ser una lucha, pero también puede ser un gran éxito.
A lo largo de los años he fracasado y he tenido éxito con las resoluciones de Año Nuevo, y estoy seguro de que puedes relacionarte. Es tan fácil morder más de lo que puede masticar o desviarse de sus planes porque la vida, como a menudo lo hace, se interpone en el camino. En los últimos años, sin embargo, he encontrado más éxito en el logro de mis objetivos de resolución saludables.
Resolución de Año Nuevo Secreto # 1: Comprensión y planificación
Hace unos años decidí, como millones de otros, que Yo quería bajar algunas libras. Ahora, sabía lo básico de qué hacer, pero mi lucha era saber cómo hacerlo. Así que se me ocurrió un plan al hablar con profesionales.
Primero, hablé con un dietista que podría ayudarme a entender la comida y a enfocar mi dieta. Ella me dijo lo que debería comer (es decir, más cereales integrales, verduras, frutas, grasas saludables y proteínas magras), por qué debería comerlos y cómo identificar los alimentos buenos y malos. Algunas de sus recomendaciones fueron comprar en el perímetro de la tienda de comestibles, comprar la menor cantidad posible de alimentos envasados, cocinar al por mayor y preparar bocadillos y comidas para llevar al trabajo todos los días.
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La comprensión y la planificación fueron esenciales para alcanzar mis objetivos, al igual que la preparación de un plan sostenible. Pude realizar pérdidas semanales a un ritmo sostenible (de una a dos libras por semana) y he podido mantener el peso, lo que ha llevado a una mejor salud general.
Resolución de año nuevo Secreto n.º 2: No hacer Establecer términos poco realistas
Mantener una resolución que implica vivir un estilo de vida más saludable también puede parecer tedioso. Pero si quieres tener éxito, querrás liberarte un poco. Esta es otra lección valiosa que aprendí. Si su resolución es hacer más ejercicio, no significa que tenga que poner su vida en espera para que pueda pasar dos horas nadando todos los días. Si tiene que perderse una sesión de ejercicio un día, o hacerlo de manera corta, está bien; no significa que su plan se descarriló. Levántese al día siguiente y vuelva a tratarlo.
Cree un cronograma al que pueda apegarse e intente encajar en dos o tres sesiones de ejercicios por semana. Puede sentir que puede hacer más, pero aprendí que la progresión y el inicio lento son clave para la sostenibilidad. Con demasiada frecuencia, la gente comienza demasiado rápido y se derrumba. Cuando comencé a correr, por ejemplo, comencé demasiado rápido, me quemé y volví al tablero de dibujo. Cuando volví a entrar, me abrí paso para poder progresar de forma sostenible, y años después sigue siendo una gran parte de mi vida. ¡Llamaría a eso un gran éxito!
2016: su año más saludable todavía
Les deseo lo mejor con su resolución de Año Nuevo y espero que estos consejos que funcionen para mí puedan ayudar a que 2016 sea su momento más feliz y saludable.
