Muchas personas desarrollarán cataratas

Cada año, muchas personas sufren de cataratas. En honor al Mes de Concientización de Cataratas, esto es lo que necesita saber para evitar este problema médico y prevenir las cataratas.

Las cataratas se forman cuando la lente del ojo, que normalmente es transparente, se nubla y finalmente se vuelve opaca o blanca y turbia . La lente se encuentra en la parte frontal del globo ocular y, al igual que la lente de una cámara, enfoca la luz sobre la retina que se encuentra en la parte posterior del ojo. La lente es responsable de enfocar la imagen que ve en la retina donde se procesa.

Sin embargo, cuando la lente se daña, puede volverse opaca, lo que limita su capacidad de contraerse y relajarse. Tampoco puede transmitir la luz correctamente a través de él, por lo que puede causar imágenes borrosas en la imagen que realmente ve. Si la condición progresa, esto puede llevar a la ceguera.

De hecho, las cataratas son una de las principales causas de ceguera prevenible informada en América del Norte en la actualidad. La formación de cataratas está asociada con el proceso de envejecimiento y se desarrolla a partir de un mayor grado de actividad de radicales libres que ocurre en el cristalino atribuido a la exposición a la luz ultravioleta (UV), inflamación crónica y niveles altos de azúcar en la sangre. Durante los períodos de exposición prolongada o repetida al sol o niveles altos de glucosa en sangre, las proteínas contenidas dentro de la lente pueden dañarse por los radicales libres. La lente está compuesta de capas de fibras de colágeno y proteínas que, después de ser dañadas, son reemplazadas por tejido cicatricial, dando a la lente su aspecto opaco.

Muchas personas recurren a la dieta y la nutrición para ver si los cambios dietéticos pueden prevenir las cataratas . Es por eso que muchas personas recomiendan comer alimentos ricos en antioxidantes, como bayas, vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, pimientos, batatas, mangos y granadas. En mi opinión, esta estrategia tiene sentido, ya que una dieta rica en antioxidantes ha demostrado ser protectora en el desarrollo de cataratas.

También existe una conexión entre la diabetes y las cataratas, ya que los investigadores han encontrado una asociación entre un menor control del azúcar en la sangre y el desarrollo de cataratas. Por lo tanto, hay otra razón para controlar su diabetes: podría prevenir las cataratas. Si tiene diabetes o tiene un mayor riesgo de desarrollarla, obtenga un mejor control de su nivel de azúcar en la sangre al consumir una dieta más saludable libre de carbohidratos refinados, azúcar, grasas saturadas, alimentos fritos y comida chatarra. Reemplace estos alimentos no saludables con vegetales, arroz integral, avena, pescado azul, pollo, pavo, yogur, nueces, semillas, aceite de oliva, legumbres y fruta fresca.

La actividad física regular, incluidos los ejercicios cardiovasculares y de resistencia, mejorará la insulina resistencia y ayudarlo a quemar más grasa.

Pero si hay algo que debe tener en cuenta durante el Mes de Concientización de Cataratas, es el impacto que las luces ultravioleta tienen sobre su riesgo de desarrollar cataratas. La exposición continua de la luz solar puede dañar la lente por los rayos UV-A y UV-B que pueden causar actividad de radicales libres dentro de la lente. Evitar las luces UV y proteger tus ojos de la exposición a los rayos UV definitivamente puede ayudar a prevenir las cataratas. También ha habido algunos estudios que indican que la luz azul emitida por terminales de video y tubos fluorescentes también puede causar cataratas.

El punto importante que me gustaría hacer aquí es que junio es el Mes de Concientización de Cataratas que también señala el comienzo de la verano. Aunque los ojos pueden sufrir daños durante el invierno, las personas tienden a exponerse directamente a la luz ultravioleta en los meses de verano. Para aquellos de ustedes que están contemplando esto o si residen en un destino más soleado, es muy importante que usen gafas protectoras que hayan sido aprobadas para un 100% de bloqueo UV. Finalmente, mis dos últimos consejos: reemplace sus bombillas con bombillas blancas no fluorescentes y use filtros de pantalla para evitar dañar sus ojos de las fuentes de luz azul.

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