Muchas personas están perdiendo este importante mineral

Los investigadores explican se sabe que el cobre es esencial para la salud durante más de tres cuartos de siglo. Múltiples experimentos con animales revelan que los sistemas cardiovascular, musculoesquelético y nervioso son los más sensibles a la deficiencia. El cobre en la dieta occidental ha estado disminuyendo al menos desde entonces. la década de 1930, de hecho, al menos una cuarta parte de los adultos consume menos que el requisito promedio estimado publicado para los Estados Unidos y Canadá.

El equipo de investigación revisó los ensayos clínicos que involucran suplementos de cobre. t casi 1,000 personas se han beneficiado de suplementos que contienen cobre en ensayos controlados. Además, las personas deficientes en cobre se identifican cada vez más. Concluyen afirmando que la enfermedad de Alzheimer, la cardiopatía isquémica y la osteoporosis son las enfermedades humanas más probables causadas por la baja ingesta de cobre.

Siga estos consejos nutricionales: asegúrese de que su ingesta de cobre sea adecuada. Incorpore estos alimentos curativos en su dieta semanal:

– Ostras (crudas)
– Leguminosas (frijoles y guisantes)
– Salvado de trigo
– Germen de trigo
– Carne de órganos
– Mariscos
– Setas Crimini

Además de estos alimentos ricos en cobre, puede complementar con el mineral. Tenga en cuenta que no debe tomar más de la cantidad sugerida a continuación. Si bien el nivel exacto en el cual el cobre causa problemas no es del todo conocido, algunos dicen que 10 miligramos pueden causar náuseas y 60 mg de vómito. Si se toma zinc, el cobre es seguro con hasta tres mg por día.

¿Bebe agua del grifo que fluye a través de tuberías hechas de cobre? Es posible que ya esté recibiendo sus requisitos, o incluso más. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Lo importante para recordar con el cobre es evitar la deficiencia, pero no tomar demasiado del mineral tampoco.

Para averiguar acerca de otro mineral del que muchos norteamericanos tienen deficiencias, lea Aumente su sistema inmune con zinc .

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