Aunque obtener y mantenerse en forma puede parecer una empresa enorme con grandes cambios de estilo de vida como horas de ejercicio y una revisión completa de la dieta, hay algo rápido y fácil de empezar: el yoga. El yoga ha sido bien documentado como un método efectivo para reducir la fatiga, el insomnio, la depresión y la ansiedad. Es fácil de aprender, fácil de hacer y se puede hacer en cualquier lugar.
Investigadores de la Universidad de Maryland examinaron la relación entre la práctica del yoga y la salud (un término genérico que abarca bienestar, dieta, índice de masa corporal (IMC) hábitos de fumar, consumo de alcohol / cafeína, sueño, fatiga, apoyo social, atención plena y actividad física).
En el estudio, 4,307 personas completaron encuestas sobre la práctica y la salud del yoga. El equipo de investigación descubrió que aquellos que hicieron yoga en el hogar obtuvieron mejores calificaciones a la hora de vivir una vida sana. Tenían IMC más saludables, eran más propensos a comer frutas y verduras, tenían mejor sueño y sufrían menos fatiga.
No solo eso, sino también cada parte de la práctica de yoga: realizar poses físicas, controlar la respiración, meditar o estudiar filosofía. predicado al menos un resultado de salud positivo. Los investigadores también descubrieron que las diferentes poses físicas y las técnicas de yoga pueden tener beneficios únicos para la salud .
Si bien el yoga puede no ser la respuesta a todos los problemas de salud, es una gran manera de sentir los beneficios inmediatos y base para un estilo de vida más saludable.
