Muy estresado? Comience a ejercitar

Si se siente ansioso y lleno de estrés, o incluso espera un evento estresante en el futuro, un nuevo estudio dice que una forma de sobrellevar el problema es a través del ejercicio. Haga que la sangre bombee y observe cómo se disipa el estrés.

No es ningún secreto que el ejercicio eleva su estado de ánimo. Si haces ejercicio, notarás que después te sientes mejor, lleno de un estado emocional más positivo. El ejercicio, por supuesto, ofrece una serie de otros beneficios, pero aquí nos atenderemos a los beneficios del estado de ánimo. La pregunta fue abordada por un estudio reciente: cuando dejamos de hacer ejercicio, ¿ese entrenamiento nos ayuda a soportar cosas estresantes a lo largo del día?

La respuesta, en una palabra, fue sí. El ejercicio ayuda a amortiguar los efectos de la exposición emocional, reduce la ansiedad y la reduce incluso cuando ocurre un evento emocional.

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Los investigadores observaron cómo los niveles moderados de ciclismo niveles de ansiedad afectados, en comparación con descansar en silencio. Midieron los niveles de ansiedad antes del ejercicio o el descanso, poco después y luego de exponer a las personas a imágenes agradables y desagradables. La cantidad de ciclos cada vez fue de 30 minutos.

Tanto el ejercicio como el reposo silencioso fueron igualmente efectivos para reducir los niveles de ansiedad al principio. Pero luego, después de haber sido estimulados emocionalmente por 90 fotografías (usadas en investigaciones emocionales) durante 20 minutos, los niveles de ansiedad de quienes descansaron volvieron directamente a sus niveles iniciales. Pero aquellos que habían hecho ciclismo mantuvieron sus niveles reducidos de ansiedad.

Las fotografías fueron diseñadas para simular el rango de eventos emocionales que podrías experimentar en la vida diaria. Variaban desde eventos emocionales agradables, objetos o paisajes neutros hasta estímulos muy desagradables.

Al final, los investigadores sugieren que el ejercicio puede desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a soportar mejor las ansiedades y los factores estresantes diarios de la vida.

Niveles moderados de El ejercicio brinda una amplia gama de beneficios de salud a un individuo. Ahora, sabemos que el estrés se puede combatir directamente, con un efecto que dura mucho más allá del entrenamiento. Si sabes que estás pasando por un momento estresante, es mejor comenzar el día con algo de aptitud física. Y si vives día a día con ansiedad y estrés a tu alrededor, puedes utilizar el ejercicio como una herramienta para mejorar tu calidad de vida. .

¡Así que muévanse!

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