Mi parte de la ciudad ha sido golpeada con el calor los últimos días, y quiéralo. Sin embargo, si puedo, me gustaría plantear una pequeña queja: se está haciendo realmente difícil dormir.
Esto es normal para mí. Me lleva un poco tiempo a) adaptarme al calor cuando estoy tratando de dormir, yb) acostumbrarme al ruido blanco de la unidad de aire acondicionado en funcionamiento. Verá, soy uno de esos durmientes que necesita oscuridad total y tranquilidad para dar el paso correcto; tal vez te puedas relacionar.
Consejos útiles para una mejor noche de sueño
Los últimos días he sido un zombie. Estoy cansado, estoy un poco más estresado de lo normal y siento los efectos de la falta de sueño. Y aunque pronto me adaptaré a las nuevas condiciones, comprendo que también podría estar luchando con el sueño y lo ha estado haciendo durante bastante tiempo. Por lo tanto, me gustaría compartir algunos consejos útiles para una mejor noche de sueño para que pueda obtener más de su día.
1. Trate con factores externos: Con el cambio de temperatura, puede que tenga que lidiar con el menor de los dos males por el momento. Puede estar sudando en el calor durante algunas noches hasta que su cuerpo se haya adaptado, o podría significar permanecer despierto ante el zumbido de una unidad de aire acondicionado. Haga lo que sea mejor para usted a largo plazo, y si ninguna de estas cosas presenta problemas, ¡aún mejor!
2. Establezca un horario: La mejor manera de dormir bien por la noche y sentirse bien durante el día es establecer un horario de sueño y mantenerlo. Su cuerpo aprenderá cuándo es el momento de dormir y el momento de despertar, y aunque al principio puede haber algunos despertamientos bruscos, pronto el ritmo caerá en su lugar.
3. Deshazte de las pantallas: Mantén los ojos lejos de tu teléfono inteligente, computadora, tableta o televisor una hora antes de irte a la cama; las luces brillantes de estos dispositivos pueden estimular tu cerebro. En lugar de mirar una pantalla, tómese el tiempo para relajarse y sentarse afuera, tomar un baño, leer o meditar.
4. Cambie su configuración: Si su cónyuge lo ha mantenido despierto durante meses o incluso años después de roncar, revolcarse o sufrir algún otro disturbio, puede que valga la pena dormir en camas separadas.
Dormir bien por la noche puede desempeñar un papel importante en su nivel de estrés y salud cardiovascular, y puede proporcionar un rebote adicional en su paso todos los días. Mejore sus horas de descanso probando estos ajustes que valen la pena.
