Estoy seguro de que ama su teléfono inteligente, pero ¿lo ama? Para algunas personas, el uso de teléfonos inteligentes es un peligro real que puede causar noches de insomnio estrés y una menor calidad de vida.
La mayoría de las personas tiene un buen manejo del uso del teléfono y finalmente hace su vive más fácil. ¿Pero alguna vez te has encontrado a ti mismo sentado refrescando tus redes sociales? Bueno, esta actividad aparentemente inofensiva podría estar saboteando tu salud …
Las posibilidades son: estás privado del sueño debido a las aplicaciones de tu teléfono inteligente
He escrito antes sobre cómo la luz azul en los teléfonos celulares puede dificultar el sueño . El “iPhone”, por ejemplo, ofrece gráficos brillantes y cristalinos que pueden estimular los ojos y alterar el ritmo de sueño cuando se ven de noche. De hecho, el próximo sistema operativo actualmente en fase de prueba ofrecerá una configuración ligera llamada “Cambio nocturno” que limitará la exposición a la luz azul en la noche.
Y aunque este desarrollo podría alentar a dormir mejor, es realmente lo que hace el teléfono eso mantiene a las personas despiertas Después de todo, el teléfono inteligente se ha convertido en una forma de conectarse al mundo a través de las redes sociales, 24/7.
Conexión entre la falta de sueño y las redes sociales
Un nuevo estudio, respaldado por los Institutos Nacionales de Salud, ha identificado que el uso de las redes sociales puede provocar trastornos del sueño. En una encuesta de cerca de 1,800 adultos de entre 19 y 32 años, el 30% que informó haber experimentado altos niveles de trastornos del sueño fue el mismo grupo que obsesivamente revisó las redes sociales. Estas son personas que iniciarían sesión en Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram u otras redes sociales al menos una vez por hora.
El miedo a perderse, o “FOMO”, puede tener algo que ver con esto. Esto describe una condición en la que las personas revisan constantemente sus redes sociales para ver lo que otros están haciendo o lo que está sucediendo a su alrededor. Los resultados indican que esto puede ser bastante debilitante. Ah, y no ayuda que estas aplicaciones estén disponibles en los teléfonos inteligentes.
El investigador principal del estudio sugiere que consultar frecuentemente las redes sociales es el mejor indicador de dificultad para dormir y que puede jugar igual de grande un rol como consumir alcohol y fumar cuando se trata de la calidad del sueño.
Cómo evitar que su teléfono inteligente afecte su sueño
Entonces, si se da cuenta de que su sueño se ve afectado por su teléfono inteligente o uso de las redes sociales, ¿qué ¿lo haces?
Creo que la mejor manera de superarlo es vivir la vida aquí y ahora. Mira lo que está frente a ti, quién está cerca, o lo que realmente puedes hacer, y encuentra valor en eso. Llama a tus amigos y habla con ellos. Encuentre un hobby y concéntrese en lo que es tangible en su propia vida.
Hágalo usted mismo y su salud, un favor; no permita que su teléfono inteligente gobierne su vida.
