Nueve cosas que roban tus nutrientes, Parte I

Tu salud natural requiere una ingesta constante de nutrientes esenciales. No es un secreto de salud que comer alimentos frescos y ricos en nutrientes sea una forma vital de mantenerse saludable. Este artículo es un documento de dos partes que ilustra nueve factores que agotan los nutrientes en su cuerpo.

¿Sabía que los nutrientes pueden desaparecer? Ciertas cosas pueden despojar a los alimentos de su valor nutricional o agotar el suministro de su cuerpo de cualquier cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Esta información es importante cuando desembolsa dinero para suplementos para aumentar sus niveles de nutrientes, o si ha realizado cambios significativos en la dieta para obtener el máximo provecho de sus alimentos.

Es difícil generalizar y dar una lista general de las cosas que te hacen perder nutrientes. Esto se debe a que muchos factores diferentes agotarán ciertos minerales y vitaminas específicas, mientras que otros no se verán afectados. Pero en cualquier caso, observe de cerca lo que sigue. Los nutrientes más susceptibles al agotamiento son el ácido fólico, el magnesio y el calcio. Están trabajando en contra de usted, dañando su nivel de nutrientes y dejándolo más propenso a las enfermedades debido a eso. Pero comencemos con esa lista de posibles elementos que roban nutrientes, con los primeros cuatro:

1. Alimentos procesados: esta es la mayor fuente de nutrientes perdidos. Si eliges granos procesados ​​/ harina blanca sobre granos integrales, se roban nutrientes a tu cuerpo. Cuando la tecnología ingresó a la industria alimentaria, los fabricantes elaboraron pan, pasteles y pasteles más blandos que tenían vidas útiles más largas. Cuando se procesa un grano, se elimina su fibra y germen de nutrición para crear una harina finamente molida. Elija productos de su grupo alimenticio de pan y cereales con un escrutinio cuidadoso: apunte a los granos integrales, todo el tiempo.

2. Diuréticos: En pocas palabras, los diuréticos se usan para promover más micción. Tienen un impacto directo en sus niveles de potasio, y se clasifican como “depleting de potasio” o “ahorro de potasio”, dependiendo de lo que hacen. Debes prestar mucha atención a esto. Los investigadores han descubierto que los diuréticos también disminuyen su nivel de ácido fólico de manera espectacular. Por esta razón, sugieren que si toma diuréticos, debe suplementar con ácido fólico también.

3. Estrés: El estrés ejerce consecuencias devastadoras en su cuerpo, incluida su capacidad para absorber y usar vitaminas y minerales. El estrés prolongado causa problemas gastrointestinales y ácido estomacal excesivo, lo que altera los procesos químicos y la actividad enzimática.

4. Antibióticos: Estos, como todos sabemos, son medicamentos utilizados para matar bacterias. El uso de antibióticos a largo plazo puede agotar los nutrientes esenciales de su cuerpo, especialmente las vitaminas B2, B9, B12 y K. Los antibióticos pueden reducir especialmente los niveles de vitamina K y la capacidad del cuerpo para absorberlo. En general, se acepta ahora que hemos usado estos medicamentos en exceso durante mucho tiempo, así que solo obtenga una receta si realmente la necesita.

Esté atento a los últimos cinco de la lista en el próximo boletín de Global Zesty.

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