Si quieres proteger tu cerebro de los estragos del tiempo, desde la posibilidad de la demencia, hay un montón de cosas que puedes hacer. Aquí hay una idea que es bastante divertida y muy gratificante: aprender algo nuevo, como un idioma o un instrumento musical. ¡Tu mente no sabrá qué le ocurre!
Estos son reconocidos como “ejercicios” superiores para el cerebro. En el frente del lenguaje, tal vez ha estado pensando en tomar el español por un tiempo, o francés, italiano, hebreo o alemán. En cualquier caso, el simple acto de intentar aprender fragmentos de un nuevo idioma es un entrenamiento increíble para el cerebro. Todo lo que realmente necesitas son aproximadamente 15 horas al mes.
¿O tal vez tienes algo de destreza musical? El acto de aprender un instrumento es un gran ejercicio, y rinde grandes dividendos; sabrá cómo rasguear una guitarra o tocar un violín, por ejemplo. El acto de concentrarse en las notas y la coordinación de los dedos y seguir el ritmo hará que su cerebro trabaje horas extras.
Muchos de nosotros no tenemos el tiempo o la inclinación para dedicarnos a un nuevo idioma o instrumento. Entonces, en cambio, solo tenga en mente los ejercicios cerebrales, por así decirlo, y considérelos el equivalente mental de tomar las escaleras en lugar de la escalera mecánica. Haga un crucigrama o lea un artículo destacado de una revista seria en lugar de pasar sin rumbo por el reality show de televisión. Encuentre maneras de estirar su mente en el marco de una actividad que ya disfruta. Si adoras jugar con el auto, aprende nuevos métodos. Si te gusta el béisbol, comienza a concentrarte en los puntajes de caja e incluso a tabular tu propia pila de estadísticas.
También puedes extender este concepto de aprendizaje a tomar un curso de educación continua en línea o en una universidad local. Cuanto más educado sea el cerebro, menor será el riesgo de que sucumba a la disminución de la memoria relacionada con la edad. Las personas que realizan actividades mentales y educación tienen una capa adicional de protección contra el Alzheimer.
Un último ejercicio mental divertido para ti: bailar. Los investigadores vuelven una y otra vez a ser la actividad perfecta para entrenar a su mente. La ciencia ha determinado que bailar puede reducir significativamente el riesgo de demencia. No es de extrañar por qué, ya que el baile implica un gran esfuerzo mental para descubrir qué manera de girar los pies, mover las caderas, etc.
Así que sal y aprende algo nuevo. Los beneficios son potencialmente enormes.
