Has escuchado que tu estilo de vida juega un papel instrumental en tu salud.
Las decisiones que tomes pueden afectar la probabilidad de desarrollar cáncer o enfermedades cardíacas, tener sobrepeso y morir.
Pero nuevas investigaciones muestran qué tan grande es la diferencia que puede hacer.
Estilo de vida y riesgo de cáncer
Una gran revisión de una serie de estudios sobre el estilo de vida y el riesgo de cáncer muestra que las personas que hacen ejercicio regularmente y comen una dieta nutritiva pueden reducir sus probabilidades de morir de cáncer hasta en un 61% y reducir sus posibilidades de un diagnóstico de cáncer en un 45%.
En 2016, se esperan 1,7 millones de nuevos casos de cáncer para ser diagnosticados en los EE. UU., mientras que se esperan 596,000 muertes por cáncer. Estas grandes cantidades probablemente se vean reflejadas en el estilo de vida y las decisiones dietéticas que toman muchos estadounidenses.
El ejercicio limitado y las dietas pobres contribuyen en gran medida a los problemas de salud, en particular al desarrollo del cáncer. La vida sana está estrechamente vinculada a reducciones notables en la prevalencia y la gravedad del cáncer de mama, el cáncer de endometrio y el cáncer de colon. Comer bien y hacer ejercicio regularmente puede reducir las posibilidades de:
- Cáncer de mama en un 19% a un 60%;
- Cáncer de endometrio en un 23% a 60%; y
- Cáncer de colon en un 27% a 52%.
La revisión no solo mostró que estas reducciones masivas son causadas por estilos de vida saludables, sino que también indicaron cómo las malas decisiones con respecto a la dieta, los niveles de actividad y el consumo de alcohol podrían representan más del 20% de los nuevos casos de cáncer este año.
Así que ahora puede poner algunos números duros a exactamente cómo sus elecciones pueden afectar su riesgo de cáncer y la posibilidad de que lo maten. Hacer ejercicio diario y comer una dieta saludable y nutritiva centrada en frutas coloridas, vegetales, grasas saludables, proteínas y granos integrales, mientras que limita los granos refinados, el azúcar, las carnes procesadas, el alcohol y el tiempo que pasa sentado juegan un papel notable en controlar el peso y reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades.
