Pasos sencillos y comprobados para prevenir enfermedades

pasos sencillos y comprobados para prevenir enfermedades Cinco nuevas piezas de noticias de salud proporcionan formas comprobadas de que podemos prevenir enfermedades y mejorar la salud en general. Se tratan de peces, acupuntura, limpieza de dientes, médicos y un poco de píldora blanca.

1. El cáncer colorrectal es la tercera causa de muerte por cáncer. La prevención del cáncer en este caso puede ser asistida comiendo más pescado. Se sabe que las personas que viven en países con altos niveles de consumo de pescado desarrollan la enfermedad con menos frecuencia. Un nuevo estudio señala el consumo regular de pescado con un 12% de riesgo reducido, derivado de estudios en 1990 y 2011. El efecto protector de los peces es más
prominente en cáncer de recto que en cáncer de colon, 21% y 4%, respectivamente.

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2. Los investigadores en Montreal informan que el uso de ayudas para dejar de fumar no convencionales, que incluyen la acupuntura y la hipnoterapia, resulta en una ayuda sustancial para dejar de fumar. Un metaanálisis de 14 ensayos encontró que los fumadores en hipnoterapia tenían 4.55 veces más probabilidades de abstenerse de fumar. La acupuntura también fue muy beneficiosa a 3.53 veces más probable.

3. ¿Qué tal esos dientes? Escalar los dientes regularmente se asocia con una disminución del riesgo de futuros eventos cardiovasculares. Un estudio en Taiwán incluyó a casi 11,000 sujetos que se habían sometido a escalado dental, y otros 11,000 sujetos que no lo habían hecho. Durante un período de seguimiento promedio de siete años, el grupo que se había sometido a escamación dental tuvo una menor incidencia de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y eventos cardiovasculares totales. Cuanto más a menudo consigues escalar, mayor es la protección. Sin duda, un secreto de salud que no consideramos suficiente.

4. En otros lugares, los investigadores encontraron que los médicos de atención primaria pueden ser un gran recurso para ayudar a librar a los obesos moderadamente obesos. Los pacientes recibieron sesiones de modificación del comportamiento y un plan de dieta parcial o totalmente complementado con reemplazos de comida en una clínica de atención primaria o en un centro de pesas especializado. Las clínicas de atención primaria fueron tan efectivas como los centros de pérdida de peso para reducir el peso y fueron mejores para reducir la grasa corporal. Doce semanas de tratamiento condujeron a una pérdida del 11% del peso corporal.

5. Las dosis bajas de aspirina, una estrategia común para prevenir la enfermedad cardíaca, también podrían reducir las muertes no vasculares, incluidas las muertes por cáncer. Un metaanálisis de 23 estudios aleatorizados realizado por investigadores canadienses ofrece evidencia concluyente de que la dosis baja de aspirina ofrece efectos preventivos contra el cáncer y mostró efectos significativos en el tratamiento después de aproximadamente cuatro años de seguimiento.

Entonces ahí lo tiene: cinco herramientas geniales para vivir más tiempo y más saludable.

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