Patrones modernos de sueño diurno similares a nuestros antepasados

Una queja importante en la sociedad es que los lujos de estilo de vida moderno, como la iluminación artificial y los dispositivos electrónicos, han reducido la duración del sueño de sus niveles “naturales” y han causado una interrupción en los patrones de sueño. Sin embargo, según un estudio reciente publicado en la revista Current Biology, los investigadores sugieren que las personas que viven lejos de los estilos de vida de la ciudad pueden dormir incluso menos que aquellos en la ciudad.

La evidencia muestra que tres antiguos grupos de sociedades humanas de cazadores-recolectores los estilos de vida tradicionales en vivo en diversas partes del mundo (es decir, sin electricidad, calefacción o sistemas de refrigeración) duermen un poco menos de 6,5 horas en promedio cada noche. Como no duermen siestas regularmente, ni se duermen apenas oscurece, sus hábitos de sueño no son tan diferentes de los del mundo industrializado (con la excepción de que se despiertan antes de que salga el sol).

Para investigar más a fondo cómo dormían las personas antes de la era moderna, los investigadores analizaron tres sociedades tradicionales de cazadores-recolectores humanos: el San de Namibia, el Tsimane de Bolivia y el Hadza de Tanzania.

El equipo de investigación, dirigido por Jerome Siegel del La Universidad de California-Los Ángeles y sus colegas registraron los hábitos de sueño de 94 individuos y recolectaron datos que representan 1,165 días en total.

Siegel y sus colegas encontraron que los tres grupos, a pesar de provenir de diferentes entornos, mostraron un sueño similar. patrón. Los investigadores creen que representan patrones básicos de sueño humano característicos de la era humana premoderna de la especie.

El tiempo de sueño grupal promedió entre 5.7 a 7.1 horas con 6.9 a 8.5 horas entre períodos de sueño. Estas cantidades se encuentran en el extremo inferior del espectro de duración del sueño reportado en las sociedades industriales.

“El breve descanso en estas poblaciones desafía la creencia de que el sueño se ha reducido mucho en el mundo ‘moderno’. Esto tiene implicaciones importantes para la idea de que tenemos que tomar pastillas para dormir porque el sueño se ha reducido desde su “nivel natural” por el uso generalizado de electricidad, TV, Internet, etc. ”

El equipo cree que la temperatura podría vincularse con los ciclos de sueño, más que la luz. Los grupos antiguos se fueron a dormir mientras la temperatura caía y dormía en las partes más frías de la noche, lo que sugiere que el ciclo diario de cambios de temperatura puede ayudar a regular el sueño.

Los investigadores también descubrieron una diferencia crucial entre las personas que viven en el ” “El mundo y los cazadores-recolectores-muy pocos cazadores-recolectores sufrían de insomnio, que es un problema común en los EE. UU., Que afecta a más del 20% de la población.

El equipo de investigación sugiere que imitar ciertos aspectos del estilo de vida natural Los reclamos sobre los trastornos del sueño se han documentado desde la década de 1980 y se han relacionado con varios problemas de salud, incluidos los trastornos del estado de ánimo y la obesidad.

 

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