Pautas de vitamina D – La vitamina D ayuda en la prevención de la osteoporosis

Dr. Caroline Breslin

No es como si necesitara alguna presentación, ya que la osteoporosis es una de las condiciones de salud más generalizadas en los Estados Unidos, así como en el mundo. Los huesos debilitados debido a la pérdida de minerales conducen a una reducción considerable de la resistencia ósea y posibles fracturas óseas. Mientras que las mujeres posmenopáusicas corren el mayor riesgo, la osteoporosis es una afección a la que todo adulto debería prestar atención en sus 40 años.

Un organismo importante al norte de la frontera, Osteoporosis Canadá, ha publicado directrices actualizadas sobre un nutriente vital necesario para proteger tus huesos por el deterioro Mientras que el calcio y el magnesio son fuertes en la prevención de la osteoporosis, las nuevas directrices se centran en la vitamina D. Se publican en el Canadian Medical Association Journal.

La vitamina D, junto con el calcio, es esencial para prevenir la osteoporosis. Esta vitamina inestimable podría reducir otros riesgos para la salud, como la diabetes y los trastornos del sistema inmunológico. Si bien la exposición a la luz solar proporciona vitamina D, quienes viven en latitudes septentrionales corren el riesgo de una deficiencia estacional de vitamina D. Esto se debe a que la luz del sol invernal en latitudes septentrionales superiores a 35º no contiene suficiente radiación ultravioleta B para la producción de vitamina D. Todos los adultos harían bien en usar suplementos para obtener niveles adecuados de vitamina D, porque lo que obtendrías de los alimentos no es suficiente.

En Canadá, las nuevas directrices recomiendan suplementos diarios de 400 a 1,000 UI (“unidades internacionales, “Una unidad de medida” para adultos menores de 50 años que no padecen osteoporosis o afecciones que afectan la absorción de vitamina D. Para aquellos mayores de 50 años, se recomiendan suplementos de entre 800 y 2000 UI. Para las personas que necesitan suplementos adicionales para alcanzar los niveles óptimos de vitamina D, pueden subir hasta 2,000 UI sin supervisión médica.

El investigador principal, de la Universidad de Calgary, recomienda unilateralmente un suplemento diario de 25 mg (800 UI) ) ahora debería ser la dosis mínima para adultos con osteoporosis. Los adultos pueden tomar suplementos diarios de vitamina D de forma segura hasta el nivel de 2.000 UI (también escrito a veces como 50 microgramos), pero no debe tomar más que eso sin la opinión de un médico.

En cuestiones de hueso, no es todo sobre el calcio La vitamina D, que se ha estudiado extensamente ahora durante varias décadas, se está convirtiendo constantemente en uno de los nutrientes disponibles más completos contra la enfermedad.

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