Pedalear en el trabajo puede beneficiar su salud, según un estudio

American Journal of Preventive Medicine sugiere que proporcionar a los trabajadores de oficina dispositivos de pedaleo portátiles debajo de sus escritorios puede inspirar a los empleados a ser más activos.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Iowa, encontró que los trabajadores que pedalean más son más propensos a reportar pérdida de peso, menos días de enfermedad y una concentración mejorada en comparación con los trabajadores que pedalean menos.

El ensayo incluyó 54 sobrepeso u obesidad individuos que por lo demás estaban sanos y tenían trabajos sedentarios y estilos de vida. Se dividieron en dos grupos: el primer grupo recibió una consulta de treinta minutos de un ergonomista y tres recordatorios semanales por correo electrónico sobre consejos para mejorar sus niveles de actividad física y optimizar sus estaciones de trabajo.

El segundo grupo de intervención, además de los antes mencionados, recibió máquinas elípticas que calce cómodamente debajo de sus escritorios. La actividad de pedaleo se rastreó y los participantes recibieron retroalimentación en tiempo real.

Las mediciones se tomaron al inicio del estudio y a las 16 semanas. Las mediciones incluyeron frecuencia cardíaca, presión arterial, nivel de actividad (tiempo transcurrido sedentario versus activo), altura, peso y composición corporal.

Los investigadores descubrieron que quienes usaban las máquinas elípticas pedalearon un promedio de 50 minutos por día. Mostraron mejoras en el peso, la masa grasa total, la frecuencia cardíaca en reposo y el porcentaje de grasa corporal. Más aún, sus niveles de productividad mejoraron, aumentando su concentración y disminuyendo los días perdidos debido a una enfermedad. De hecho, el 70% de los participantes optaron por mantener sus máquinas al final de la intervención.

“Realmente estamos buscando identificar soluciones sostenibles”, dice el autor del estudio Lucas Carr. “Para eso estamos trabajando: cómo ayudamos a las personas a participar en conductas saludables que pueden mantenerse a largo plazo”.

 

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