Pequeños hábitos comunes para una mejor salud

Hay cuatro pequeñas cosas que la mayoría de nosotros hacemos eso puede tener consecuencias negativas para la salud … y probablemente ni siquiera nos demos cuenta.

Todos los días te levantas y haces tu mejor esfuerzo para llevar una vida saludable. Usted come un desayuno nutritivo y observa lo que come durante el día. Usted hace ejercicio e intenta dormir lo más posible. Cuando se trata de decisiones importantes sobre el estilo de vida, realmente te estás cuidando.Y te felicito. Estas elecciones pueden ser difíciles y llevar mucho tiempo, y hay momentos en que pueden llegar a costar otras cosas. Pero, ¿eres consciente de que hay pequeños hábitos aparentemente insignificantes que podrían estar perjudicando tu salud? Durante mucho tiempo, no lo hice, pero ahora sé qué buscar.

Estos son los cuatro hábitos principales que debe patear para mejorar la salud :

  • Cruzando las piernas cuando te sientas: Cuando te sientas con las piernas cruzadas, restringes el flujo sanguíneo, lo que provoca un aumento en la presión sanguínea . De hecho, puede aumentar la presión arterial sistólica en un siete por ciento y la presión arterial diastólica en un dos por ciento. Además, ejerce presión sobre las articulaciones de la cadera y puede provocar acumulación de sangre en las piernas. Si tiende a cruzar las piernas cuando se sienta, hágalo por no más de 10-15 minutos y levántese a caminar cada media hora más o menos.
  • No usa los músculos mientras está de pie: De pie con su las rodillas en una posición cerrada aplican tensión en las articulaciones, lo que causa daño. Elimine el estrés de sus articulaciones manteniendo una ligera flexión de la rodilla y utilizando los músculos para apoyarlo en su lugar. ¡Para eso están tus músculos después de todo, para mantenerte en su lugar y quitar el estrés de las articulaciones!
  • Desgarro: Tener buena postura puede prevenir el dolor en la espalda , cuello y hombros Cuando te quedas atrás, aumentas la probabilidad de un impacto doloroso en el hombro, mientras te lleva a un desequilibrio muscular. Mejora tu postura manteniendo tus abdominales firmes y de pie derecho. Mire su perfil en el espejo y asegúrese de que la mitad de la oreja, el hombro, la cadera, las rodillas y el tobillo estén alineados.
  • Sosteniéndolo: Escuche a su cuerpo cuando le dice que es hora de ir a el cuarto de baño. Mantener su orina puede provocar infecciones del tracto urinario (ITU). La orina está llena de bacterias, por lo que cuanto más la sostengas, más se pueden multiplicar estas bacterias y causar infecciones.

Por lo tanto, mientras tomes decisiones generales para mejorar tu salud, recuerda que corregir estos pequeños hábitos también cuenta.

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