Pilates mejora los síntomas de dolor de espalda baja

El alivio del dolor es el único Así que aquí hay un consejo de salud acerca de cómo aliviar la inflamación que causa dolor de espalda. Pruebe algunos Pilates.Un ensayo clínico reciente en el Centro de Salud, Ejercicio y Medicina del Deporte en la Universidad de Melbourne en Australia comparó la efectividad de Pilates con la del ejercicio para aliviar el dolor lumbar.

Ocho y siete voluntarios de la comunidad que habían estado experimentando dolor lumbar durante al menos tres meses fueron reclutados para el estudio. Los participantes fueron asignados al azar a un grupo de ejercicios generales o de Pilates. Todos asistieron a sesiones de ejercicios de 60 minutos dos veces por semana durante seis semanas, supervisados ​​por un fisioterapeuta y realizaron ejercicios diarios en el hogar que se continuaron durante el seguimiento. Además, los participantes del grupo Pilates recibieron un programa de ejercicios individualizado prescrito por un fisioterapeuta después de un examen clínico. El grupo de ejercicio general recibió un conjunto genérico de ejercicios que no fueron específicos.

Los investigadores evaluaron las puntuaciones de dolor y los resultados físicos después de seis semanas y a las 12 y 24 semanas. Ochenta y tres participantes (96%) completaron la intervención de seis semanas y 60 (69%) completaron el seguimiento de 24 semanas. A las seis semanas, no hubo diferencia entre los grupos; ambos mostraron mejoras significativas. Resultados similares se encontraron en el seguimiento de 12 y 24 semanas.

Los investigadores concluyeron que un programa individualizado de Pilates produjo efectos beneficiosos similares sobre la discapacidad autoinformada, el dolor, la función y la calidad de vida relacionada con la salud como ejercicio general. programa en voluntarios de la comunidad con dolor lumbar crónico.

Puede parecer contrario a lo que le gustaría hacer, pero hacer ejercicio con cuidado puede aliviar el dolor lumbar, estirar los músculos y estimular los tendones doloridos para que se flexionen y se muevan sin dolor.

más consejos de salud sobre el tratamiento del dolor lumbar, lea el artículo Dolor lumbar: La conexión mente / cuerpo .

Leave a Comment