Pobre sueño puede explicar el impacto del estrés en los niños

Según un nuevo estudio publicado en la revista Psychoneuroendocrinology los investigadores sugieren que dormir mal puede explicar el impacto del estrés en los niños.

Se cree que obtener una buena noche de el sueño puede amortiguar cómo el estrés afecta los niveles de cortisol de los niños. La hormona cortisol es responsable de la regulación del sistema inmune, el sistema metabólico y el sistema cardiovascular. La exposición prolongada al cortisol puede aumentar el riesgo de aumento de peso, depresión y enfermedad cardíaca.

La autora principal del estudio, Jinshia Ly, explicó la importancia de una buena noche de sueño: “Dormir toda la noche sin despertarse, sentirse descansado”. en la mañana, y la ausencia de problemas para dormir, como pesadillas, apnea (del sueño) y ronquidos, son ejemplos de un sueño de mejor calidad “.

El estudio, realizado por investigadores del Centro de Investigación Clínica en Salud de la Universidad de Concordia y el Centro PERFORM, se observaron los niveles de cortisol medidos en muestras de saliva en 220 niños en edad escolar entre las edades de ocho y 18 años. Los niños proporcionaron seis muestras de saliva durante un período de dos días. Los niños y sus padres respondieron preguntas sobre los hábitos de sueño, las rutinas de la hora de acostarse y el estrés. Los investigadores descubrieron que la mala calidad del sueño en los niños promovía niveles negativos de cortisol, independientemente de la duración del sueño.

Un mejor sueño y otros hábitos saludables pueden disminuir los impactos negativos del estrés sobre los niveles de cortisol en los niños, especialmente al comienzo de la escuela año. La National Sleep Foundation recomienda que los niños de la escuela duerman entre nueve y 11 horas todas las noches.

“Pero es aún más importante que se acuesten temprano con las horas regulares de sueño y vigilia, eviten dormir la siesta durante el día y eviten usar dispositivos antes de acostarse “, agrega Ly.

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