¿Podría caminar para aliviar los síntomas de la PAD de la enfermedad de las arterias periféricas?

Cualquier persona que haya sentido que su pierna o brazo “se duerme” entiende la incomodidad de ese hormigueo, hormigueo y sensación de aguja que tarda un tiempo en desaparecer. Sin embargo, hay personas que tienen entumecimiento, hormigueo y debilidad más severos en sus extremidades, especialmente en las piernas. Uno de los diagnósticos comunes para las personas que experimentan dolor crónico, fatiga, ardor e incomodidad en los pies, las pantorrillas o los muslos mientras se mueven es la enfermedad de las arterias periféricas (PAD). ¿Hay algo que puedas hacer para obtener algo de alivio?

Bueno, me gustaría compartir información valiosa sobre una simple actividad diaria que puedes hacer en tu casa que puede ayudarte a aliviar algunas de las molestias que estás experimentando: caminar. Pero primero, examinemos PAD en detalle.

¿Qué es la enfermedad arterial periférica (PAD)?

PAD es una condición de los vasos sanguíneos que causa el estrechamiento y el endurecimiento de las arterias que envían sangre a las piernas y los pies. Esta vía de estrechamiento conduce a una disminución del flujo sanguíneo y puede dañar los nervios y otros tejidos.

Cuando se acumula material graso, o placa, en las paredes de las arterias, se reduce el flujo sanguíneo y se evitan las paredes de las arterias. ampliando para permitir más flujo cuando sea necesario. Cuando los músculos trabajan más duro para realizar movimientos como caminar o caminar, las piernas no pueden obtener suficiente sangre y oxígeno, lo que causa dolor e incomodidad.

Cómo el caminar en el hogar podría tratar el PAD

Como usted sabe, creo en la prevención métodos para la curación, por lo que si tiene antecedentes de colesterol anormal, diabetes, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal, tabaquismo o accidente cerebrovascular, debe considerar realizar cambios preventivos en el estilo de vida, como una dieta y ejercicio, ya que es probable que tenga un mayor riesgo de PAD. Pero, la ciencia también sugiere que la actividad de bajo impacto de caminar podría ser altamente efectiva para tratar la EAP.

Según un estudio publicado en Journal of the American Health Association un programa de caminata desde el hogar. puede ayudar a disminuir los síntomas a largo plazo de PAD. Estudiaron este método porque el típico ejercicio supervisado utilizado en el pasado requiere muchas visitas a centros de rehabilitación cardíaca o instalaciones de ejercicio, que podrían no estar cubiertas por un seguro médico.

Equilibrar la caminata suave con descanso puede ayudar a mejorar su circulación, además de medicamentos recetados por su doctor Este es el tratamiento más no invasivo para PAD. Y al alternar caminar y descansar, puede acumular la cantidad de tiempo que puede caminar antes de experimentar dolor.

Un par de mis parientes ancianos experimentan dolor después de caminar o moverse durante un tiempo, y este simple consejo les ha ayudado a lograr mayores movilidad y dolor reducido en general.

¡Levántate y vete!

Yo, personalmente, he comenzado a caminar todas las mañanas y todas las noches como parte de mi rutina diaria. Mi objetivo es esforzarme por la cantidad de pasos que sigo y esforzarme por alcanzar esos objetivos. Caminar no tiene que ser una obligación onerosa; caminar con su amigo, llevar a pasear a su perro, o simplemente levantarse cada 20 minutos para pasear por su casa u oficina puede proporcionarle muchos beneficios a su salud, incluido alivio del dolor en las piernas.

Tómese un tiempo todos los días para la luz caminando, y concédete algo de paciencia para ver los beneficios a largo plazo de esta actividad efectiva. Mientras tanto, si crees que podrías tener PAD, hazte revisar por tu médico de familia.


 

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