¿Podría esta última tendencia de aptitud matarte?

No hay duda de que el spinning está teniendo su tiempo en el centro de atención como la actual “it girl” de la escena del entrenamiento. Con muchos apoyos de celebridades y estudios de spinning apareciendo en innumerables rincones, podría ser la mayor tendencia de fitness del año pasado.

Pero, ¿las clases de spinning también son peligrosas?

Las clases de spinning pueden causar daños graves

Según Según un informe reciente, las clases de spinning pueden conducir a rabdomiolisis, una rara condición provocada por el esfuerzo excesivo. Los síntomas incluyen la incapacidad para caminar, hinchazón muscular severa, vómitos y posible insuficiencia renal. Y, para aquellos que son diagnosticados con esta condición, la diálisis puede ser la única manera de conservar sus vidas.

La ​​rabdomiólisis puede ocurrirle a cualquier persona en cualquier nivel de condición física si se esfuerza demasiado. Y no solo ocurre al girar. Como se puede imaginar, ocurre con mayor frecuencia en los miembros de las fuerzas armadas y en los levantadores de pesas de gran tamaño, dos grupos que someten repetidamente y con regularidad sus cuerpos a un intenso estrés físico.

Ahora, no quiero asustarlo. El centrifugado no es, y nunca será, malo para usted si lo hace correctamente .

Recientemente, ABC News informó que hay 42 casos documentados de rabdomiolisis como resultado del giro directamente después de la primera clase. Estas personas fueron demasiado duras, demasiado rápidas e hicieron más de lo que su cuerpo podía manejar.

¡Escucha a tu cuerpo!

El sobreesfuerzo se puede evitar fácilmente si escuchas a tu cuerpo y te comprometes con un enfoque gradual. Entonces, para evitar el peligro, trabaje dentro de sus límites. También debe tener en cuenta que cada persona tiene capacidades diferentes cuando se trata de ejercicio, estrés e intensidad.

Estoy seguro de que esta estrategia es bastante desafiante en una clase de spinning donde el instructor al frente de la sala lo insta a ir más rápido y más duro. Sin mencionar el hecho de que estás siendo motivado por las piernas sangrantes, las cejas brillantes y las caras decididas de los otros participantes.

Si es tu primera clase de spinning, no estarás a la altura del alto nivel de aquellos que te rodean. Tienes que escuchar a tu cuerpo, incluso si la adrenalina hace que parezca que todo es posible.

Durante las primeras semanas, ve a un ritmo cómodo. Con el tiempo, su cuerpo se adaptará y podrá ir más duro, más rápido y con mayor intensidad.

Este enfoque es cierto para cualquier tipo de ejercicio que elija. La clave para exhibir una adaptación física sostenible y positiva es a través de la sobrecarga progresiva. Aumentar gradualmente la intensidad cada vez que realice ejercicio es seguro y sostenible, y puede protegerlo de un esfuerzo excesivo.

Algunos síntomas físicos de sobreesfuerzo que vale la pena destacar incluyen sed intensa, mala forma y debilidad notable, como que no puede pararse y pedalear . Después, si tiene dolor muscular severo, orina oscura y experimenta vómitos o náuseas, seguramente se ha exagerado y debe consultar con su médico.

Pero no permita que esta rara afección disuadirlo de participar en alguna forma de ejercicio. Con un enfoque estructurado, puede alcanzar sus metas de manera segura y ser capaz de ir tan rápido y duro como los veteranos.

Y recuerde; siempre hidratarse antes, durante y después de cualquier entrenamiento.

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