¿Podría un vaso de jugo de remolacha antes del ejercicio luchar contra el envejecimiento cerebral?

Una pregunta que recibo de personas de cualquier edad y nivel de condición física es: “¿Qué debo comer o tomar para mejorar mi salud y estado físico?” Con esta gran pregunta en mente, hoy estoy Vamos a contarle sobre los beneficios recién descubiertos de un humilde vegetal de raíz: la remolacha (también conocida como remolacha).

La remolacha es un alimento que me atrevo a llamar un “súper alimento”. Estudios que examinan el jugo de remolacha como ambos un agente antienvejecimiento y potenciador del rendimiento son bastante convincentes. Agregar el vegetal o el jugo a su dieta definitivamente vale la pena considerarlo independientemente de su edad actual o nivel de condición física.

Un nuevo estudio de particular interés es uno que presenta adultos de mediana edad y ancianos con presión arterial alta.

El estudio realizado en la Universidad de Wake Forest descubrió que beber jugo de remolacha antes de hacer ejercicio moderado hacía que los cerebros de los participantes funcionaran de manera mucho más eficiente, esencialmente imitando la velocidad y la neuroconectividad de mucha gente más joven. Básicamente, hicieron que los cerebros parecieran más jóvenes.

Veintiséis hombres y mujeres de 55 años o más que no ejercitaron participaron en el estudio. Todos tenían presión arterial alta y no tomaron más de dos medicamentos para tratar su hipertensión. Tres veces a la semana durante seis semanas, los participantes recibieron un suplemento de jugo de remolacha llamado “Beet-It” con 560 mg de nitrato o un placebo con muy poco nitrato. Cada uno bebió la bebida una hora antes de caminar en una cinta rodante a una intensidad moderada durante 50 minutos.

Los análisis posteriores al ejercicio mostraron que aquellos que bebían el jugo de remolacha tenían una conectividad cerebral superior. Este estudio ilustra que lo que come es extremadamente importante para el cerebro y la salud física, generalmente en conjunto, mientras que es un componente central de su capacidad de vivir independientemente más adelante en la vida.

Remolacha rica en nitrato aumenta la actividad cerebral y muscular

Lo que hace que jugo de remolacha sea tan bueno para el cerebro y el cuerpo es la presencia de nitrato. Cuando consume nitrato en la dieta, de la cual las remolachas y el jugo de remolacha son fuentes fenomenales, finalmente se convierte en óxido nítrico (NO). El NO ayuda a dilatar las arterias para que pueda circular más sangre rica en oxígeno entre el cerebro y los músculos, lo que promueve la mejora del envejecimiento y el rendimiento.

En general, el jugo de remolacha es una de las mejores adiciones que puede hacer a una dieta saludable. Podría ayudar con el rendimiento cerebral y el ejercicio y mejorar la función cardiovascular, lo que todo lo lleva a un ser más saludable y más fuerte. Combine eso con su construcción rica en antioxidantes, y se vuelve bastante difícil rechazarlo. Pruebe beber un vaso de jugo de remolacha rico en nitratos o comer remolachas aproximadamente una hora antes del ejercicio para obtener los mejores resultados.

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