Por qué debe tener cuidado con los suplementos de vitamina B12

La vitamina B12 es un pequeño nutriente notablemente útil que cumple muchas funciones importantes en el cuerpo. Ayuda a los glóbulos rojos a formarse y madurar, se usa para hacer ADN y ayuda a mantener los nervios funcionando según lo previsto.

Sin embargo, hay dos problemas principales que las personas pueden enfrentar al intentar mantener el cuerpo abastecido con este nutriente esencial:

1. Tu cuerpo no produce vitamina B12; tiene que provenir de una dieta.

2. B12 no es retenido por el cuerpo, ya que es soluble en agua y no soluble en grasa. Cualquier B12 no utilizado se pierde al orinar.

Estos dos factores se combinan para crear una situación en la que es relativamente fácil experimentar una deficiencia de vitamina B12.

Causas de la deficiencia de vitamina B12

Su cuerpo no necesita mucha vitamina B12 para funcionar y solo requiere alrededor de 25-100 microgramos (1 miligramo = 1000 microgramos) por día. Sin embargo, existen numerosas formas en que puede terminar denegándose estas cantidades y desarrollar una deficiencia.

  • Siendo vegetariano o vegano: La vitamina B12 solo proviene de alimentos de origen animal . Si no consume carne ni ningún producto de origen animal, no tiene medios naturales para reponer sus niveles de B12.
  • Anemia perniciosa: Esta es una forma de anemia en la que su cuerpo pierde las células que usa para absorber la vitamina B12.
  • Gastritis o reflujo ácido: La gastritis atrófica adelgazará el revestimiento del estómago y los medicamentos para reflujo ácido diluirán la potencia del ácido de tu estómago Ambos tienen el mismo resultado final: su estómago no puede descomponer las proteínas animales y obtener la vitamina B12 con la misma facilidad.
  • Enfermedad intestinal: De forma similar, afecciones como la enfermedad de Crohn, parásitos intestinales o celíacos pueden afecta su capacidad de absorber nutrientes. Lo mismo se aplica a ciertas enfermedades autoinmunes.
  • Cirugía: Existen numerosas razones por las que puede ser necesario extirpar parte de su estómago o intestino delgado. Si esto sucede, tendrá problemas para descomponer la proteína animal y la vitamina B12.

Síntomas de la deficiencia de vitamina B12

La vitamina B12 tiene funciones muy específicas y muy importantes. Una deficiencia prolongada dará como resultado un deterioro lento caracterizado por los siguientes síntomas:

  • Reflejos debilitados
  • Sentido del tacto deteriorado
  • Aspecto pálido
  • Fatiga, irritabilidad u otro cambio de personalidad
  • Depresión
  • Susceptibilidad a hematomas
  • Dificultades de memoria
  • Estreñimiento, diarrea o pérdida de apetito
  • Problemas de visión
  • Una lengua suave
  • Demencia o psicosis

Si se trata con la suficiente rapidez, los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 a menudo se pueden resolver. Sin embargo, si no se atiende durante seis meses o más, hay una mayor probabilidad de que el daño al nervio se vuelva permanente. Si la causa de la deficiencia es la anemia perniciosa, dejarla sin tratamiento puede ser fatal.

El problema con los suplementos

Dado que algunas personas pueden perder su capacidad de absorber vitamina B12 a través de varios medios, los suplementos suelen ser los únicos forma en que pueden obtener la cantidad necesaria. La buena noticia es que la vitamina B12 no es tóxica. Los niveles de megadosa de la vitamina, en exceso de diez mil veces la cantidad diaria recomendada, en realidad se usan para tratar el envenenamiento por cianuro en algunos casos. Sin embargo, una vitamina no tóxica no equivale a un suplemento perfectamente seguro. Los suplementos de B12 entregan una gran dosis de vitamina B12 a la vez, no más de lo que el cuerpo necesita, pero más de lo que el cuerpo probablemente use en un solo momento. En la mayoría de los casos, esto es inofensivo, pero existen algunas condiciones en las que se recomienda precaución cuando se usan suplementos de B12:

Enfermedad de Leber

Esta es una afección hereditaria que afecta los nervios ópticos. Se sabe que la cianocobalamina, una de las formas de B12, agrava la enfermedad y aumenta el daño a los nervios. Esta interacción puede conducir a la ceguera. Si debe tomar suplementos de B12, intente tomarlos en forma de metilcobalamina, que es un tipo de B12 que no tiene la interacción conocida.

Hipertensión

Los suplementos de B12 a veces se administran por vía intravenosa. Cuando esto sucede, no es extraño un aumento a corto plazo de la presión arterial, principalmente debido al aumento en el volumen de sangre. El pico de la presión arterial volverá a la normalidad, pero las personas con hipertensión pueden optar por un medio diferente de obtener el suplemento.

Stents

Un stent es un marco de malla que se inserta en un arteria para ayudar a proporcionar apoyo y mantenerlo abierto. Se usan comúnmente para tratar arterias o vasos sanguíneos estrechados o bloqueados. Debido a la forma en que B12 interactúa con el sistema vascular, a veces los vasos sanguíneos se estrechan temporalmente después de tomar un suplemento. Esto puede alterar la colocación de un stent, por lo que se recomienda precaución.

Anemia megaloblástica

La anemia megaloblástica es una posible consecuencia de una deficiencia de B12. Se caracteriza por una sobreabundancia de glóbulos rojos inmaduros o incompletos que no pueden funcionar adecuadamente y desplazan a las células sanas. Los suplementos de B12 son un tratamiento típico, pero se debe tener precaución si tiene niveles bajos de potasio. Debido a las complicaciones de la anemia, los suplementos de B12 podrían reducir aún más su bajo nivel de potasio y crear una afección potencialmente mortal llamada hipocalemia .

Alergias a la vitamina o al cobalto

Las alergias a las vitaminas son extremadamente raro, pero suceden. Otra posibilidad es ser alérgico al cobalto, uno de los componentes básicos de la vitamina B12. Entumecimiento, trastornos de la piel, náuseas, diarrea y dificultad para tragar son posibles consecuencias de la reacción. Si experimenta cualquiera de estos síntomas después de usar un suplemento, consulte a su médico inmediatamente para que puedan averiguar si la reacción es de la vitamina B12 en sí o de otro ingrediente del suplemento.

Gota

Gota es una forma recurrente de artritis causada por la acumulación de ácido úrico. Si tiene un historial de gota o niveles altos de ácido úrico en general, se sabe que la B12 desencadena un brote.

Tomando ciertos medicamentos

Algunos medicamentos pueden causar absorción o dificultades en el nivel sérico que pueden dificultar el absorbe la vitamina B12 de tus suplementos. Estos incluyen inhibidores de la ECA, aspirina, anticonceptivos orales, suplementos de vitamina C y ciertos tratamientos anticonvulsivos por nombrar algunos. Siempre hable con su médico sobre posibles interacciones al comenzar un nuevo medicamento o suplemento.

Si se encuentra en una de las categorías anteriores, debe consultar con su médico acerca de los posibles efectos secundarios de un suplemento de B12. En la mayoría de los casos, sin embargo, debe poder tomarlos de forma segura, siempre y cuando se apegue a las dosis recomendadas.

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