¿Has estado pensando en probar una sauna, pero no estás seguro de si es adecuada para ti? Tal vez hayas escuchado algunas de las historias sobre personas que se desmayan del calor, por lo que pensar en un sauna te pone un poco nervioso.
Bueno, hay más razones que no por las que debería considerar este tipo de “hidroterapia” como una adición positiva a su régimen de salud. No tienes que tenerle miedo.
La sauna, que significa “baño” o “casa de baños” en finlandés, existe desde hace miles de años. El concepto de “baño de sudor” se ha relacionado con muchas culturas, incluidas las sociedades rusas, turcas, japonesas y estadounidenses, e incluso fue popular en la antigua Grecia y Roma. Sin embargo, es Finlandia que realmente ha aprovechado esta terapia para sus beneficios de salud física y mental. ¡Es una parte tan importante de la cultura del país que se dice que las saunas superan en número a los automóviles!
Hoy en día, una sauna, a menudo construida o revestida con madera, puede ser un edificio pequeño o simplemente una habitación individual. Dependiendo del tamaño, puede caber una o más personas en una sauna. Todas las fuentes de madera, gas, electricidad o infrarrojos pueden calentar una sauna, pero la mayoría de ellas contienen piedras. Cuando el agua se vierte sobre las piedras calientes, esto crea el famoso vapor.
La sauna se ha utilizado como terapia preventiva y como tratamiento para muchas condiciones de salud. De hecho, algunos de sus seguidores afirman que podría tratar lo que sea que te aqueje. Esta sorprendente terapia se ha sabido para limpiar el cuerpo, haciéndote sudar y librando a las células de toxinas. Es por eso que podría ser útil en personas con enfermedades hepáticas o renales.
El calor y el vapor pueden calmar los músculos doloridos y el vapor puede ser especialmente bueno para las personas con enfermedades respiratorias, como el asma. Existen afirmaciones de que la sauna hace que su cuerpo libere ciertos químicos positivos, como las endorfinas. Las endorfinas pueden conducir a un aumento de energía, relajación, alivio del estrés, mejor sueño, mejor estado de ánimo en personas con depresión y otros trastornos mentales / emocionales, e incluso un alivio temporal del dolor en aquellos que sufren de artritis, fibromialgia, síndrome de fatiga crónica y cáncer.
El baño de sudor dilata los vasos sanguíneos, lo que significa que podría reducir su presión arterial y mejorar su función cardíaca. Este hallazgo está respaldado por un estudio japonés, que mostró que dos semanas de terapia con sauna mejoraron la función cardíaca y los síntomas de la enfermedad en personas con insuficiencia cardíaca crónica al aumentar la función endotelial vascular. Al dilatar los vasos sanguíneos, como lo haría en una buena sesión de entrenamiento cardiovascular, el baño de vapor aumenta la capacidad de su corazón para bombear sangre por todo el cuerpo.
Si bien hay muchos beneficios potenciales, también debe ser consciente de algunos riesgos que están asociados con las saunas. Debido al efecto de la sauna sobre el corazón y el flujo sanguíneo, si tiene una afección cardíaca o presión arterial alta, debe consultar a su médico antes de probar esta terapia.
Además, debido al calor y a su mayor producción de sudor, existe la posibilidad de deshidratarse, lo que podría ocasionar desmayos. Siempre beba mucha agua antes y después de la sesión de sauna. Si es un principiante o tiende a deshidratarse fácilmente, no vaya solo a una sauna. Lo mejor es tener un amigo contigo, en caso de que te sientas mareado.
Además, ha habido cierta controversia en el pasado sobre las mujeres embarazadas y saunas, pero algunas investigaciones han demostrado que la práctica debe ser segura.
Entonces, si los beneficios para la salud te suenan tan bien como a mí, entonces quizás quieras probar el baño de sudor. Vea si un gimnasio local tiene uno o busque spas en su área. Si te entusiasma tanto como la mayoría de los finlandeses, incluso puedes considerar instalar una sauna en tu propia casa.
